Лучшие упражнения

Жим гантелей сидя 230 подх.

Рекорд 30 кг на 12 повт.

10 декабря 2025

Жим гантелей с наклонной скамьи 184 подх.

Рекорд 30 кг на 12 повт.

18 декабря 2024

Приседания со штангой 143 подх.

Рекорд 65 кг на 12 повт.

04 февраля 2026

Анализ эффективности тренировки
07 мая Ср 202509:37

выполнено

Аналитика

Упражнения

Группы мышц, которые вы тренируете

100%

Всего

Грудь

14%

Спина

Трицепсы

14%

Бицепсы

Ноги

43%

Плечи

Пресс

14%

Голень

14%

Время тренировки

73 мин

29 мин чем 05 мая

Поднятый вес

8520 кг кг

-678 кг чем 05 мая

Кардио

18 мин

Упражнения 8 из 9

^89%

Подходы 29 из 27

^108%

0% Прогресс

Результат

превосходно

Перерыв

2 дня

отличный ритм

Прошлая тренировка

05 мая 2025

75%, 9198кг, 44мин

Калории

446.65

Отслеживайте свой прогресс

Беговая дорожка

18 мин 3 метра

🔥 202.17 kcal

Приседания со штангой

12x50кг 12x50кг 12x50кг 12x50кг

🔥 53.72 kcal

Жим гантелей с наклонной скамьи

12x12.50кг 12x12.50кг 12x12.50кг 12x12.50кг

🔥 35.84 kcal

Сгибание ног лежа в тренажере

12x25кг 12x25кг 12x25кг 12x25кг

🔥 18.8 kcal

Сгибания ног сидя

12x40кг 12x40кг 12x40кг 12x40кг

🔥 28.64 kcal

Штанга для икр ног (сидя)