Лучшие упражнения

Жим со скамьи 91 подх.

Рекорд 60 кг на 17 повт.

14 ноября 2025

Жим гантелей сидя 71 подх.

Рекорд 12.60 кг на 6 повт.

15 октября 2025

Разведение гантелей лежа 70 подх.

Рекорд 15 кг на 15 повт.

20 ноября 2025

Анализ эффективности тренировки
14 мая Ср 202511:10

выполнено

Аналитика

Упражнения

Группы мышц, которые вы тренируете

грудь, плечи, трицепсы

Время тренировки

61 мин

22 мин чем 07 мая

Поднятый вес

3347.5 кг

-1463 кг чем 07 мая

Кардио

мин

Упражнения 6 из 8

^75%

Подходы 20 из 22

^91%

0% Прогресс

Результат

отлично

Перерыв

7 дней

очень большой

Прошлая тренировка

07 мая 2025

73%, 4810кг, 39мин

Калории

182.81

Отслеживайте свой прогресс

Жим со скамьи

5x60кг 7x60кг 7x60кг 5x60кг

🔥 21.84 kcal

Жим гантелей сидя

13x12.50кг 13x12.50кг 13x12.50кг 12x12.50кг

🔥 46.45 kcal

Разведение гантелей лежа

12x12.50кг 12x12.50кг 12x12.50кг

🔥 26.22 kcal

Французский жим с гантелями

13x10кг 12x10кг 12x10кг

🔥 33.7 kcal

Боковые подъемы

10x7.50кг 10x7.50кг 10x7.50кг

🔥 27.3 kcal

Разведение гантелей в наклоне