Лучшие упражнения

Подъем штанги стоя 13 подх.

Рекорд 26.50 кг на 10 повт.

27 мая 2025

Подъем гантелей на бицепс стоя 12 подх.

Рекорд 12.50 кг на 12 повт.

08 июня 2025

Жим со скамьи 10 подх.

Рекорд 60 кг на 3 повт.

05 июня 2025

Анализ эффективности тренировки
01 июня Вс 202504:30

выполнено

Аналитика

Упражнения

Группы мышц, которые вы тренируете

плечи, спина, пресс

Время тренировки

54 мин

9 мин чем 27 мая

Поднятый вес

3445 кг

360 кг чем 27 мая

Кардио

10.00 мин

Упражнения 6 из 6

^100%

Подходы 14 из 12

^117%

0% Прогресс

Результат

превосходно

Перерыв

5 дней

очень большой

Прошлая тренировка

27 мая 2025

100%, 3085 кг, 45мин

Калории

390.13

Отслеживайте свой прогресс

Гребной тренажер

10 мин 3 метра

🔥 172.68 kcal

Жим гантелей сидя

12x10кг 12x10кг 12x10кг 12x10кг

🔥 59.32 kcal

Боковые подъемы

15x7.50кг 15x7.50кг 9x10кг

🔥 48.18 kcal

Горизонтальная тяга нижнего блока

15x40кг 15x40кг

🔥 37.06 kcal

Скручивания в тренажере сидя

20x20кг

🔥 9.88 kcal

Вертикальная тяга

15x20кг

🔥 27.8 kcal