Лучшие упражнения

Рекорд 28 кг на 10 повт.
19 марта 2024
Жим со скамьи 270 подх.
Рекорд 100 кг на 2 повт.
11 февраля 2025
Рекорд 60 кг на 10 повт.
27 февраля 2025
Рекорд 9.50 мин на 2014 метров
05 апреля 2025
Рекорд 80 кг на 9 повт.
09 июля 2025
Рекорд 80 кг на 32 повт.
30 января 2025
Подъемы 74 подх.
Рекорд 20 кг на 8 повт.
09 мая 2025
Рекорд 93 кг на 16 повт.
03 января 2024
Рекорд 45 кг на 6 повт.
18 июня 2025
Рекорд 20 кг на 8 повт.
09 мая 2025
Рекорд 12.50 кг на 11 повт.
21 февраля 2025
Рекорд 45 кг на 8 повт.
08 декабря 2024
Рекорд 80 кг на 6 повт.
18 июня 2025
Рекорд 100 кг на 15 повт.
11 февраля 2025
Рекорд 45 кг на 6 повт.
18 июня 2025
Рекорд 30 кг на 8 повт.
09 мая 2025
Рекорд 38 кг на 8 повт.
18 июня 2025
Рекорд 75 кг на 8 повт.
13 июля 2025
Рекорд 27.50 кг на 10 повт.
13 июля 2025
Рекорд 70 кг на 12 повт.
18 марта 2025
Рекорд 15 мин на 2 метра
19 февраля 2024
Рекорд 100 кг на 18 повт.
31 декабря 2024

Анализ эффективности тренировки
11 июня Ср 202516:51

выполнено
0
Группы мышц, которые вы тренируете
плечи, спина, ноги

Время тренировки

18 мин
-26 мин чем 29 мая

Поднятый вес

2817.5 кг
-7183 кг чем 29 мая

Кардио

8.00 мин

Упражнения 4 из 5

80%

Подходы 8 из 10

80%
0% Прогресс

Результат

хорошо

Перерыв

13 дней
очень большой

Прошлая тренировка

100%, 10000 кг, 44мин

Калории

290.11

Отслеживайте свой прогресс

Гребной тренажер
8 мин 1550 метров
🔥 143.96 kcal
Жим гантелей сидя
20x12.50кг 18x15кг 13x22.50кг 10x25кг
🔥 78.55 kcal
Вертикальная тяга
9x70кг 11x75кг
🔥 38.63 kcal
Приседания со штангой
15x20кг
🔥 28.97 kcal
Вход \ Регистрация