Лучшие упражнения

Жим гантелей сидя 330 подх.

Рекорд 28 кг на 6 повт.

27 сентября 2023

Жим со скамьи 296 подх.

Рекорд 100 кг на 2 повт.

11 февраля 2025

Приседания со штангой 202 подх.

Рекорд 60 кг на 10 повт.

27 февраля 2025

Анализ эффективности тренировки
18 июня Ср 202518:14

выполнено

Аналитика

Упражнения

Группы мышц, которые вы тренируете

100%

Всего

Грудь

Спина

27%

Трицепсы

33%

Бицепсы

40%

Ноги

Плечи

Пресс

Голень

Время тренировки

56 мин

8 мин чем 14 июня

Поднятый вес

6734.5 кг кг

-291 кг чем 14 июня

Кардио

8 мин

Упражнения 7 из 8

^88%

Подходы 16 из 16

^100%

0% Прогресс

Результат

отлично

Перерыв

4 дня

нормально

Прошлая тренировка

14 июня 2025

79%, 7025 кг, 48мин

Калории

340.43

Отслеживайте свой прогресс

Гребной тренажер

8 мин 1625 метров

🔥 140.54 kcal

Подъем гантелей на бицепс стоя

16x12.50кг 15x15кг 13x17.50кг 7x20кг

🔥 64.11 kcal

Подъем штанги стоя

11x33кг 8x38кг

🔥 23.89 kcal

Тяга верхнего блока

15x35кг 12x40кг 6x45кг

🔥 41.49 kcal

Жим узким хватом лежа

12x75кг 6x80кг

🔥 22.63 kcal

Тяга с упором в грудь

10x80кг 10x80кг

🔥 25.14 kcal

Вертикальная тяга

8x80кг 4x80кг