Лучшие упражнения

Разведение гантелей лежа 16 подх.

Рекорд 18 кг на 10 повт.

06 октября 2025

Жим со скамьи 15 подх.

Рекорд 25 кг на 10 повт.

08 июля 2025

Вертикальная тяга 15 подх.

Рекорд 50 кг на 10 повт.

12 ноября 2025

Анализ эффективности тренировки
08 июля Вт 202519:50

выполнено

Аналитика

Упражнения

Группы мышц, которые вы тренируете

100%

Всего

Грудь

44%

Спина

Трицепсы

Бицепсы

Ноги

Плечи

56%

Пресс

Голень

Время тренировки

36 мин

36 мин чем

Поднятый вес

1273 кг кг

1273 кг чем

Кардио

0 мин

Упражнения 6 из 6

^100%

Подходы 16 из 18

^89%

0% Прогресс

Результат

Автосохранение

Перерыв

- дней

отличный ритм

Прошлая тренировка

Нет

Калории

115.65

Отслеживайте свой прогресс

Жим со скамьи

11x15кг 10x15кг 10x25кг

🔥 23.13 kcal

Жим гантелей сидя

10x6кг 10x6кг 10x6кг

🔥 22.38 kcal

Разведение гантелей лежа

10x8кг 10x8кг 10x8кг

🔥 17.91 kcal

Отжимания на брусьях

10x0кг

🔥 8.96 kcal

Боковые подъемы

8x6кг 10x4кг 10x4кг

🔥 20.89 kcal

Разведение гантелей в наклоне

10x5кг 10x5кг 10x6кг