Пользователь
Алексей id 904
11 тренировка
Просмотров аналитики 42
Лучшие упражнения
Жим гантелей сидя 45 подх.
Рекорд 16 кг на 10 повт.
21 августа 2025
Боковые подъемы 40 подх.
Рекорд 10 кг на 12 повт.
12 августа 2025
Жим гантелей с наклонной скамьи 31 подх.
Рекорд 18 кг на 10 повт.
05 августа 2025
Анализ эффективности тренировки
21 июля Пн 202523:25
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Группы мышц, которые вы тренируете
грудь, спина, плечи, бицепсы
Время тренировки
113 мин
76 мин чем 18 июля
Поднятый вес
3124 кг
-4164 кг чем 18 июля
Кардио
20.00 мин
Упражнения 6 из 7
86%
Подходы 20 из 17
118%
0%
Прогресс
Результат
превосходно
Перерыв
3 дня
хорошо
Калории
737.33
Отслеживайте свой прогресс
Беговая дорожка
20 мин 2 метра
🔥 349.78 kcal
Жим гантелей с наклонной скамьи
10x10кг 10x12кг 10x12кг 10x14кг
🔥 46.48 kcal
Вертикальная тяга
12x50кг 12x50кг 12x50кг
🔥 62.76 kcal
Жим гантелей сидя
12x12кг 9x12кг 6x12кг 6x12кг
🔥 38.34 kcal
Боковые подъемы
8x8кг 8x8кг 8x8кг
🔥 27.9 kcal
Подъем гантелей на бицепс (хват снизу)
12x8кг 10x8кг 6x8кг 4x8кг
🔥 37.18 kcal
Беговая дорожка
10 мин 1 метр
🔥 174.89 kcal