Лучшие упражнения

Жим гантелей сидя 45 подх.

Рекорд 16 кг на 10 повт.

21 августа 2025

Боковые подъемы 40 подх.

Рекорд 10 кг на 12 повт.

12 августа 2025

Жим гантелей с наклонной скамьи 31 подх.

Рекорд 18 кг на 10 повт.

05 августа 2025

Анализ эффективности тренировки
01 августа Пт 202511:33

выполнено

Аналитика

Упражнения

Группы мышц, которые вы тренируете

100%

Всего

Грудь

Спина

Трицепсы

15%

Бицепсы

20%

Ноги

Плечи

60%

Пресс

Голень

Время тренировки

98 мин

16 мин чем 30 июля

Поднятый вес

2892 кг кг

-6384 кг чем 30 июля

Кардио

30 мин

Упражнения 7 из 7

^100%

Подходы 21 из 17

^124%

0% Прогресс

Результат

превосходно

Перерыв

2 дня

отличный ритм

Прошлая тренировка

30 июля 2025

106%, 9276 кг, 82мин

Калории

718.68

Отслеживайте свой прогресс

Беговая дорожка

10 мин

🔥 174.89 kcal

Жим гантелей сидя

10x10кг 10x12кг 10x14кг 10x14кг 10x14кг

🔥 58.1 kcal

Боковые подъемы

10x8кг 10x9кг 10x9кг 10x9кг

🔥 46.48 kcal

Обратный жим одной рукой

12x7.50кг 12x7.50кг 12x7.50кг

🔥 41.82 kcal

Подъем гантелей на бицепс стоя

12x10кг 12x12кг 12x12кг 12x12кг

🔥 55.76 kcal

Жим штанги перед собой сидя

12x30кг 12x30кг 12x30кг

🔥 41.82 kcal

Велотренажер

20 мин 2 метра

🔥 299.81 kcal

Рекорды за сегодня