Пользователь
Руслан id 1178
7 тренировка
Просмотров аналитики 46
Лучшие упражнения
Подъем штанги стоя 28 подх.
Рекорд 20 кг на 12 повт.
05 марта 2026
Подтягивание на гравитроне 22 подх.
Рекорд 27 кг на 12 повт.
29 ноября 2025
Гиперэкстензия 21 подх.
Рекорд 10 кг на 13 повт.
04 декабря 2025
Анализ эффективности тренировки
24 ноября Пн 202518:25
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
0%
Спина
7%
Трицепсы
17%
Бицепсы
10%
Ноги
40%
Плечи
10%
Пресс
17%
Голень
0%
Время тренировки
99 мин
74 мин чем 20 ноя
Поднятый вес
10005 кг кг
8815 кг чем 20 ноя
Кардио
0 мин
Упражнения 11 из 18
62%
Подходы 30 из 52
58%
0%
Прогресс
Результат
Автосохранение
Перерыв
4 дня
нормально
Калории
251.5
Отслеживайте свой прогресс
Разведение ног в тренажере сидя
10x50кг 12x50кг 15x50кг
🔥 8.63 kcal
Разгибания ног
15x32кг 17x32кг 17x32кг
🔥 29.26 kcal
Сгибание ног лежа в тренажере
14x27кг 14x27кг 12x27кг
🔥 15.68 kcal
Жим ногами под углом
20x25кг 21x32кг 22x32кг
🔥 58.77 kcal
Вертолет
15x15кг 15x15кг 15x20кг
🔥 33.57 kcal
Подъем штанги стоя
8x15кг 8x15кг 9x15кг
🔥 18.66 kcal
Разгибание гантелей одной рукой на трицепс
11x5кг 7x5кг 5x5кг
🔥 17.16 kcal
Скручивания в тренажере сидя
13x32кг 15x32кг 12x32кг
🔥 11.94 kcal
Подъем ног в упоре
12x0кг 12x0кг
🔥 26.86 kcal
Трицепс на скамье
15x32кг 9x32кг
🔥 17.91 kcal
Подтягивание на гравитроне
9x27кг 5x20кг
🔥 13.06 kcal