Лучшие упражнения

Разведение гантелей лежа 47 подх.

Рекорд 32 кг на 10 повт.

13 ноября 2025

Жим со скамьи 46 подх.

Рекорд 35 кг на 12 повт.

29 апреля 2026

Жим гантелей сидя 45 подх.

Рекорд 28 кг на 10 повт.

26 ноября 2025

Анализ эффективности тренировки
30 ноября Вс 202522:22

выполнено

Аналитика

Упражнения

Группы мышц, которые вы тренируете

100%

Всего

Грудь

17%

Спина

67%

Трицепсы

Бицепсы

17%

Ноги

Плечи

Пресс

Голень

Время тренировки

68 мин

-11 мин чем 26 ноя

Поднятый вес

6300 кг кг

500 кг чем 26 ноя

Кардио

0 мин

Упражнения 6 из 7

^86%

Подходы 18 из 21

^86%

0% Прогресс

Результат

отлично

Перерыв

4 дня

нормально

Прошлая тренировка

26 ноября 2025

100%, 5800 кг, 79мин

Калории

161.16

Отслеживайте свой прогресс

Подтягивания

10x70кг 10x70кг 10x70кг

🔥 31.35 kcal

Вертикальная тяга

10x45кг 10x45кг 10x45кг

🔥 33.57 kcal

Горизонтальная тяга нижнего блока

10x40кг 10x32кг 10x27кг

🔥 22.38 kcal

Пуловер с гантелями

10x22кг 10x22кг 10x22кг

🔥 17.91 kcal

Тяга с Т-образным грифом

10x20кг 10x20кг 10x20кг