Пользователь
Марат id 1170
61 тренировка
Просмотров аналитики 12
Лучшие упражнения
Жим со скамьи 111 подх.
Рекорд 105 кг на 1 повт.
07 февраля 2026
Сгибание EZ-штанги на бицепс 88 подх.
Рекорд 40 кг на 10 повт.
28 января 2026
Тяга штанги в наклоне 87 подх.
Рекорд 65 кг на 10 повт.
13 ноября 2025
Анализ эффективности тренировки
18 февраля Ср 202606:22
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Группы мышц, которые вы тренируете
спина, бицепсы
Время тренировки
9 мин
-54 мин чем 15 фев
Поднятый вес
9354 кг
-664 кг чем 15 фев
Кардио
мин
Упражнения 9 из 9
100%
Подходы 29 из 27
108%
0%
Прогресс
Результат
превосходно
Перерыв
3 дня
хорошо
Калории
383.07
Отслеживайте свой прогресс
Подтягивания
7x0кг 7x0кг 7x0кг
🔥 37.47 kcal
Тяга штанги в наклоне
5x50кг 12x60кг 12x60кг 12x60кг
🔥 65.29 kcal
Вертикальная тяга
8x60кг 8x60кг 8x60кг
🔥 45.87 kcal
Горизонтальная тяга нижнего блока
8x45кг 8x45кг 8x45кг
🔥 30.57 kcal
Пуловер в кроссовере
8x50кг 8x50кг 8x50кг
🔥 26.76 kcal
Сгибание EZ-штанги на бицепс
10x20кг 12x30кг 12x30кг 12x30кг
🔥 58.61 kcal
Подъем гантелей на бицепс стоя (хват молот)
12x14кг 12x14кг 12x14кг
🔥 45.87 kcal
Гиперэкстензия
10x0кг 10x0кг 10x0кг
🔥 34.41 kcal
Шраги с гантелей
10x48кг 10x48кг 10x48кг
🔥 38.22 kcal