Лучшие упражнения

Разведение ног в тренажере сидя 40 подх.

Рекорд 30 кг на 15 повт.

16 февраля 2026

Горизонтальная тяга нижнего блока 37 подх.

Рекорд 30 кг на 15 повт.

14 февраля 2026

Тяга гантели одной рукой в наклоне 26 подх.

Рекорд 7 кг на 15 повт.

14 февраля 2026

Анализ эффективности тренировки
22 февраля Вс 202610:09

выполнено

Аналитика

Упражнения

Группы мышц, которые вы тренируете

ноги, грудь, плечи, трицепсы, спина, пресс

Время тренировки

76 мин

29 мин чем 20 фев

Поднятый вес

10455 кг

5127 кг чем 20 фев

Кардио

0 мин

Упражнения 11 из 13

^85%

Подходы 40 из 39

^103%

0% Прогресс

Результат

Автосохранение

Перерыв

2 дня

хорошо

Прошлая тренировка

20 февраля 2026

109%, 5328кг, 47мин

Калории

389.4

Отслеживайте свой прогресс

Махи назад с помощью троса нижнего блока

15x25кг 15x25кг 15x25кг 15x25кг 15x25кг 15x25кг

🔥 52.86 kcal

Сгибание ног лежа в тренажере

12x20кг 12x20кг 12x20кг

🔥 13.86 kcal

Разведение ног в тренажере сидя

15x30кг 15x30кг 15x30кг 15x30кг

🔥 13.76 kcal

Гакк приседания

15x40кг 15x40кг 15x40кг

🔥 49.56 kcal

Сведение колодок на тренажере Pec Deck

20x20кг 20x20кг 20x20кг

🔥 35.22 kcal

Подъем рук в сторону с нижнего блока

12x5кг 12x5кг 12x5кг 12x5кг 12x5кг 12x5кг

🔥 52.86 kcal

Французский жим с гантелями

20x6кг 15x6кг 15x6кг

🔥 36.7 kcal

Трицепс на скамье

15x0кг 15x0кг 15x0кг

🔥 33.03 kcal

Пуловер в кроссовере

15x20кг 15x20кг 15x20кг

🔥 28.89 kcal

Горизонтальная тяга нижнего блока

15x25кг 15x25кг 15x25кг

🔥 33.03 kcal

Подъем ног в упоре

12x0кг 12x0кг 12x0кг

🔥 39.63 kcal

Рекорды за сегодня