Пользователь
Александр id 1379
12 тренировка
Просмотров аналитики 14
Лучшие упражнения
Приседания со штангой 32 подх.
Рекорд 46.50 кг на 6 повт.
14 апреля 2026
Тяга верхнего блока 30 подх.
Рекорд 28 кг на 6 повт.
11 апреля 2026
Жим со скамьи 28 подх.
Рекорд 70 кг на 1 повт.
23 марта 2026
Анализ эффективности тренировки
05 апреля Вс 202615:31
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
10%
Спина
10%
Трицепсы
3%
Бицепсы
0%
Ноги
17%
Плечи
40%
Пресс
10%
Голень
10%
Время тренировки
46 мин
-10 мин чем 02 апр
Поднятый вес
7189 кг кг
1493 кг чем 02 апр
Кардио
0 мин
Упражнения 8 из 8
100%
Подходы 30 из 30
100%
0%
Прогресс
Результат
отлично
Перерыв
3 дня
отличный ритм
Калории
331.04
Отслеживайте свой прогресс
Обратный жим одной рукой
20x10кг
🔥 18.47 kcal
Жим штанги перед собой сидя
12x13кг 10x18кг 8x23кг 7x25кг 7x25кг 7x25кг
🔥 47.08 kcal
Обратные разведения в тренажере Pec Deck
12x15кг 10x18кг 8x20кг 8x22кг 8x22кг 8x22кг
🔥 49.87 kcal
Приседания со штангой
12x13кг 10x20кг 8x30кг 7x40кг 6x45кг
🔥 59.56 kcal
Подъемы штанги стоя
20x20кг 15x25кг 20x25кг
🔥 50.79 kcal
Жим гантелей с наклонной скамьи
15x20кг 15x20кг 15x20кг
🔥 41.55 kcal
Горизонтальная тяга нижнего блока
15x15кг 15x15кг 15x15кг
🔥 41.55 kcal
Скручивания в тренажере сидя
20x15кг 20x15кг 20x15кг
🔥 22.17 kcal