Пользователь
Анатоль id 1426
4 тренировка
Просмотров аналитики 23
Лучшие упражнения
Беговая дорожка 10 подх.
Рекорд 10 мин на 2000 метров
03 апреля 2026
Жим со скамьи 8 подх.
Рекорд 47 кг на 10 повт.
13 апреля 2026
Разведение гантелей лежа 7 подх.
Рекорд 12 кг на 12 повт.
13 апреля 2026
Анализ эффективности тренировки
06 апреля Пн 202614:42
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
43%
Спина
0%
Трицепсы
0%
Бицепсы
14%
Ноги
0%
Плечи
43%
Пресс
0%
Голень
0%
Время тренировки
91 мин
12 мин чем 03 апр
Поднятый вес
3906 кг кг
777 кг чем 03 апр
Кардио
5 мин
Упражнения 8 из 8
100%
Подходы 22 из 22
100%
0%
Прогресс
Результат
отлично
Перерыв
3 дня
отличный ритм
Калории
280.24
Отслеживайте свой прогресс
Жим со скамьи
12x42кг 12x42кг 12x42кг
🔥 32.25 kcal
Разведение гантелей лежа
12x11кг 12x11кг 12x11кг
🔥 25.8 kcal
Пуловер с гантелями
12x13.50кг 12x13.50кг 12x13.50кг
🔥 25.8 kcal
Вертолет
12x20кг 12x20кг 12x20кг
🔥 32.25 kcal
Беговая дорожка
5 мин 1500 метров
🔥 67.39 kcal
Боковые подъемы
12x6кг 12x6кг 12x6кг
🔥 32.25 kcal
Передние подъемы
12x5кг 12x5кг 12x5кг
🔥 32.25 kcal
Подъем гантелей на бицепс стоя (хват молот)
12x11кг 12x11кг 12x11кг
🔥 32.25 kcal