Пользователь
Александр id 1102
104 тренировка
Просмотров аналитики 8
Лучшие упражнения
Разгибания ног 148 подх.
Рекорд 98 кг на 9 повт.
21 января 2026
Жим ногами под углом 135 подх.
Рекорд 350 кг на 11 повт.
10 марта 2026
Сведение колодок на тренажере Pec Deck 114 подх.
Рекорд 92.50 кг на 8 повт.
25 марта 2026
Анализ эффективности тренировки
07 апреля Вт 202614:32
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
29%
Спина
19%
Трицепсы
10%
Бицепсы
19%
Ноги
0%
Плечи
23%
Пресс
0%
Голень
0%
Время тренировки
83 мин
-2 мин чем 06 апр
Поднятый вес
11098 кг кг
967 кг чем 06 апр
Кардио
0 мин
Упражнения 7 из 7
100%
Подходы 31 из 22
141%
0%
Прогресс
Результат
превосходно
Перерыв
1 день
отличный ритм
Калории
387.12
Отслеживайте свой прогресс
Жим гантелей с наклонной скамьи
20x17кг 13x31кг 12x31кг
🔥 49.36 kcal
Вертикальная тяга
13x57кг 12x57кг 12x57кг
🔥 60.89 kcal
Сведение рук в кроссовере
12x60кг 12x70кг 12x70кг 3x60кг 2x50кг 2x40кг
🔥 37.74 kcal
Боковые подъемы
30x5кг 14x10кг 13x10кг 13x10кг 10x8кг 8x6кг 6x3кг
🔥 103.12 kcal
Горизонтальная тяга нижнего блока
14x67кг 12x67кг 12x67кг
🔥 41.68 kcal
Тяга верхнего блока
14x30кг 12x31.50кг 12x31.50кг
🔥 41.68 kcal
Подъем гантелей на бицепс стоя (хват молот)
12x16кг 12x16кг 12x16кг 4x12кг 4x10кг 4x8кг
🔥 52.65 kcal