Пользователь
Анатоль id 1426
13 тренировка
Просмотров аналитики 14
Лучшие упражнения
Жим со скамьи 23 подх.
Рекорд 47 кг на 12 повт.
16 мая 2026
Пуловер в кроссовере 23 подх.
Рекорд 50 кг на 12 повт.
22 апреля 2026
Сгибание EZ-штанги на бицепс 23 подх.
Рекорд 35 кг на 12 повт.
18 мая 2026
Анализ эффективности тренировки
20 апреля Пн 202618:35
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
37%
Спина
0%
Трицепсы
0%
Бицепсы
16%
Ноги
0%
Плечи
47%
Пресс
0%
Голень
0%
Время тренировки
55 мин
54 мин чем 17 апр
Поднятый вес
4338 кг кг
4338 кг чем 17 апр
Кардио
0 мин
Упражнения 6 из 8
75%
Подходы 19 из 22
87%
0%
Прогресс
Результат
отлично
Перерыв
3 дня
отличный ритм
Калории
197.8
Отслеживайте свой прогресс
Жим со скамьи
12x42кг 12x42кг 12x42кг 12x42кг
🔥 43 kcal
Разведение гантелей лежа
12x12кг 12x12кг 12x12кг
🔥 25.8 kcal
Вертолет
12x25кг 12x25кг 12x25кг
🔥 32.25 kcal
Боковые подъемы
12x8.50кг 12x7кг 12x7кг
🔥 32.25 kcal
Передние подъемы
12x6.50кг 12x6.50кг 12x6.50кг
🔥 32.25 kcal
Подъем гантелей на бицепс стоя (хват молот)
12x13.50кг 12x13.50кг 12x13.50кг
🔥 32.25 kcal
Рекорды за сегодня
Рекорд 8.50 кг на 12 повт.
20 апреля 2026
Рекорд 13.50 кг на 12 повт.
20 апреля 2026