Пользователь
Александр id 1413
10 тренировка
Просмотров аналитики 13
Лучшие упражнения
Жим со скамьи 20 подх.
Рекорд 90 кг на 7 повт.
13 мая 2026
Пуловер с гантелями 19 подх.
Рекорд 30 кг на 18 повт.
04 мая 2026
Рекорд 70 кг на 20 повт.
04 мая 2026
Анализ эффективности тренировки
20 апреля Пн 202620:51
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для рельефа и сжигания жира | n1fit.ru
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
0%
Спина
86%
Трицепсы
0%
Бицепсы
14%
Ноги
0%
Плечи
0%
Пресс
0%
Голень
0%
Время тренировки
63 мин
53 мин чем 17 апр
Поднятый вес
7971 кг кг
1921 кг чем 17 апр
Кардио
0 мин
Упражнения 7 из 11
64%
Подходы 20 из 33
61%
0%
Прогресс
Результат
хорошо
Перерыв
3 дня
отличный ритм
Калории
299.66
Отслеживайте свой прогресс
Тяга гантели одной рукой в наклоне
12x15кг 12x17кг 15x17кг
🔥 34.93 kcal
Горизонтальная тяга нижнего блока
12x45кг 15x45кг 15x45кг
🔥 37.61 kcal
Гиперэкстензия
15x0кг 15x5кг 15x10кг
🔥 36.27 kcal
Вертикальная тяга
15x35кг 15x45кг 12x45кг
🔥 56.42 kcal
Пуловер в кроссовере
15x42кг 14x48кг
🔥 22.72 kcal
Тяга гантелей сидя
15x15кг 15x15кг 15x15кг
🔥 60.45 kcal
Сгибание EZ-штанги на бицепс
15x30кг 15x35кг 15x35кг
🔥 40.29 kcal
Пуловер в кроссовере
14x48кг
🔥 10.97 kcal