Пользователь
Анастасия id 1469
2 тренировка
Просмотров аналитики 27
Лучшие упражнения
С собственным весом. Разножка 4 подх.
Рекорд 0 кг на 12 повт.
22 апреля 2026
Приседания с гантелями 4 подх.
Рекорд 0 кг на 14 повт.
22 апреля 2026
С собственным весом. Выпад тела 4 подх.
Рекорд 0 кг на 12 повт.
22 апреля 2026
Анализ эффективности тренировки
22 апреля Ср 202612:09
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Тренировка с собственным весом для женщин: дома и эффективно
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
6%
Спина
6%
Трицепсы
0%
Бицепсы
0%
Ноги
71%
Плечи
0%
Пресс
6%
Голень
12%
Время тренировки
15 мин
0 мин чем 20 апр
Поднятый вес
0 кг
-240 кг чем 20 апр
Кардио
0 мин
Упражнения 4 из 6
67%
Подходы 10 из 19
53%
0%
Прогресс
Результат
хорошо
Перерыв
2 дня
отличный ритм
Калории
209.87
Отслеживайте свой прогресс
Боковая планка
1x0кг
🔥 5.42 kcal
Отжимания
10x0кг
🔥 8.12 kcal
С собственным весом. Разножка
1x0кг 12x0кг 12x0кг 12x0кг
🔥 45.91 kcal
Приседания с гантелями
14x0кг 14x0кг 14x0кг 14x0кг
🔥 69.48 kcal
Подъемы на пальцах ног
12x4кг 12x4кг
🔥 17.32 kcal
С собственным весом. Выпад тела
12x0кг 12x0кг 12x0кг 12x0кг
🔥 59.56 kcal
Супермен с собственным весом
3x0кг
🔥 4.06 kcal
Рекорды за сегодня
Рекорд 0 кг на 12 повт.
22 апреля 2026
Рекорд 0 кг на 14 повт.
22 апреля 2026
Рекорд 0 кг на 12 повт.
22 апреля 2026
Рекорд 4 кг на 12 повт.
22 апреля 2026
Рекорд 0 кг на 3 повт.
22 апреля 2026
Рекорд 0 кг на 10 повт.
22 апреля 2026
Рекорд 0 кг на 1 повт.
22 апреля 2026