Пользователь
Анатоль id 1426
14 тренировка
Просмотров аналитики 21
Лучшие упражнения
Сгибание EZ-штанги на бицепс 23 подх.
Рекорд 35 кг на 12 повт.
18 мая 2026
Жим со скамьи 23 подх.
Рекорд 47 кг на 12 повт.
16 мая 2026
Пуловер в кроссовере 23 подх.
Рекорд 50 кг на 12 повт.
22 апреля 2026
Анализ эффективности тренировки
22 апреля Ср 202615:59
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
0%
Спина
50%
Трицепсы
0%
Бицепсы
50%
Ноги
0%
Плечи
0%
Пресс
0%
Голень
0%
Время тренировки
85 мин
30 мин чем 20 апр
Поднятый вес
10350 кг кг
6012 кг чем 20 апр
Кардио
4 мин
Упражнения 7 из 2
350%
Подходы 23 из 6
384%
0%
Прогресс
Результат
превосходно
Перерыв
2 дня
отличный ритм
Калории
326.82
Отслеживайте свой прогресс
Эллиптический тренажер
4 мин 500 метров
🔥 50.06 kcal
Становая тяга
12x50кг 12x50кг 12x50кг
🔥 56.43 kcal
Вертикальная тяга
12x80кг 12x80кг 12x80кг 12x80кг
🔥 64.48 kcal
Пуловер в кроссовере
12x45кг 12x45кг 12x50кг 12x50кг
🔥 37.6 kcal
Сгибание EZ-штанги на бицепс
12x30кг 12x30кг 12x30кг 12x30кг
🔥 43 kcal
Подъем гантелей на бицепс стоя (хват молот)
12x13.50кг 12x13.50кг 12x13.50кг 12x13.50кг
🔥 43 kcal
Концентрированный подъем
12x9.50кг 12x9.50кг 12x9.50кг
🔥 32.25 kcal
Рекорды за сегодня
Рекорд 50 кг на 12 повт.
22 апреля 2026
Рекорд 9.50 кг на 12 повт.
22 апреля 2026