Лучшие упражнения

Жим со скамьи 19 подх.

Рекорд 50 кг на 12 повт.

15 апреля 2026

Жим гантелей сидя 18 подх.

Рекорд 40 кг на 12 повт.

28 апреля 2026

Боковые подъемы 18 подх.

Рекорд 18 кг на 12 повт.

18 мая 2026

Анализ эффективности тренировки
26 апреля Вс 202616:19

выполнено

Аналитика

Упражнения

Группы мышц, которые вы тренируете

100%

Всего

Грудь

Спина

25%

Трицепсы

Бицепсы

Ноги

50%

Плечи

Пресс

Голень

25%

Время тренировки

35 мин

34 мин чем 25 апр

Поднятый вес

7620 кг кг

6864 кг чем 25 апр

Кардио

20 мин

Упражнения 5 из 7

^72%

Подходы 13 из 18

^73%

0% Прогресс

Результат

Автосохранение

Перерыв

1 день

отличный ритм

Прошлая тренировка

25 апреля 2026

16%, 756 кг, 1мин

Калории

381.32

Отслеживайте свой прогресс

Беговая дорожка

20 мин 3200 метров

🔥 224.63 kcal

Приседания со штангой

12x45кг 12x45кг 12x45кг

🔥 40.29 kcal

Становая тяга

12x30кг 12x30кг 12x30кг

🔥 47.01 kcal

Жим ногами под углом

12x80кг 12x80кг 12x100кг

🔥 33.57 kcal

Подъем голени из положения сидя

20x30кг 20x30кг 20x30кг

🔥 35.82 kcal

Рекорды за сегодня