Пользователь
Евгений id 1471
4 тренировка
Просмотров аналитики 24
Лучшие упражнения
Подтягивания 15 подх.
Рекорд 93 кг на 6 повт.
01 мая 2026
Боковые подъемы 12 подх.
Рекорд 10 кг на 12 повт.
09 мая 2026
Французский жим с гантелями 11 подх.
Рекорд 20 кг на 15 повт.
09 мая 2026
Анализ эффективности тренировки
29 апреля Ср 202607:49
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
17%
Спина
39%
Трицепсы
0%
Бицепсы
0%
Ноги
33%
Плечи
0%
Пресс
0%
Голень
11%
Время тренировки
44 мин
-11 мин чем 27 апр
Поднятый вес
7935 кг кг
1419 кг чем 27 апр
Кардио
10 мин
Упражнения 7 из 6
117%
Подходы 19 из 16
119%
0%
Прогресс
Результат
превосходно
Перерыв
2 дня
отличный ритм
Калории
322.37
Отслеживайте свой прогресс
Беговая дорожка
10 мин 2 метра
🔥 112.31 kcal
Подтягивания
6x93кг 5x93кг
🔥 11.49 kcal
Отжимания
20x0кг 20x0кг
🔥 26.86 kcal
Подтягивания
4x93кг
🔥 4.18 kcal
Отжимания
20x0кг
🔥 13.43 kcal
Приседания со штангой
12x20кг 5x50кг 8x40кг
🔥 27.99 kcal
Становая тяга
12x20кг 12x40кг 12x40кг 12x40кг
🔥 62.68 kcal
Жим ногами под углом
12x50кг 12x50кг 12x50кг
🔥 33.57 kcal
Подъемы на пальцах ног
25x45кг 25x45кг
🔥 29.86 kcal
Рекорды за сегодня
Рекорд 0 кг на 20 повт.
29 апреля 2026
Рекорд 50 кг на 12 повт.
29 апреля 2026
Рекорд 10 мин на 2 метра
29 апреля 2026