Пользователь
Анатоль id 1426
18 тренировка
Просмотров аналитики 22
Лучшие упражнения
Жим со скамьи 23 подх.
Рекорд 47 кг на 12 повт.
16 мая 2026
Пуловер в кроссовере 23 подх.
Рекорд 50 кг на 12 повт.
22 апреля 2026
Сгибание EZ-штанги на бицепс 23 подх.
Рекорд 35 кг на 12 повт.
18 мая 2026
Анализ эффективности тренировки
29 апреля Ср 202616:24
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
0%
Спина
0%
Трицепсы
0%
Бицепсы
0%
Ноги
41%
Плечи
45%
Пресс
0%
Голень
14%
Время тренировки
73 мин
-15 мин чем 28 апр
Поднятый вес
7910 кг кг
-6422 кг чем 28 апр
Кардио
10 мин
Упражнения 8 из 8
100%
Подходы 23 из 22
105%
0%
Прогресс
Результат
превосходно
Перерыв
1 день
отличный ритм
Калории
353.29
Отслеживайте свой прогресс
Эллиптический тренажер
10 мин 700 метров
🔥 125.15 kcal
Приседания со штангой
10x50кг 12x50кг 12x50кг
🔥 45.67 kcal
Сгибание ног лежа в тренажере
12x30кг 12x30кг 12x30кг
🔥 16.92 kcal
Разгибания ног
12x40кг 12x40кг 12x40кг
🔥 25.8 kcal
Подъемы штанги стоя
12x60кг 12x60кг 12x60кг
🔥 32.25 kcal
Вертолет
12x25кг 12x25кг 12x25кг
🔥 32.25 kcal
Боковые подъемы
12x7кг 12x7кг 12x7кг
🔥 32.25 kcal
Передние подъемы
12x7кг 12x7кг 12x8.50кг 12x9кг
🔥 43 kcal
Рекорды за сегодня
Рекорд 10 мин на 700 метров
29 апреля 2026