Лучшие упражнения

Разведение гантелей лежа 50 подх.

Рекорд 32 кг на 10 повт.

13 ноября 2025

Жим со скамьи 49 подх.

Рекорд 35 кг на 12 повт.

29 апреля 2026

Жим гантелей сидя 48 подх.

Рекорд 28 кг на 10 повт.

26 ноября 2025

Анализ эффективности тренировки
04 мая Пн 202621:54

выполнено

Аналитика

Упражнения

Группы мышц, которые вы тренируете

100%

Всего

Грудь

17%

Спина

67%

Трицепсы

Бицепсы

17%

Ноги

Плечи

Пресс

Голень

Время тренировки

61 мин

-20 мин чем 29 апр

Поднятый вес

7284 кг кг

2790 кг чем 29 апр

Кардио

0 мин

Упражнения 6 из 8

^75%

Подходы 18 из 21

^86%

0% Прогресс

Результат

Автосохранение

Перерыв

5 дней

редко, но метко

Прошлая тренировка

29 апреля 2026

86%, 4494кг, 81мин

Калории

187.17

Отслеживайте свой прогресс

Подтягивания

10x70кг 10x70кг 10x70кг

🔥 31.35 kcal

Вертикальная тяга

12x45кг 12x45кг 12x45кг

🔥 40.29 kcal

Горизонтальная тяга нижнего блока

12x32кг 12x32кг 12x32кг

🔥 26.88 kcal

Пуловер с гантелями

12x22кг 12x22кг 12x22кг

🔥 21.48 kcal

Подъем штанги стоя

12x20кг 12x20кг 12x20кг