Пользователь
Анатоль id 1426
23 тренировка
Просмотров аналитики 20
Лучшие упражнения
Жим со скамьи 39 подх.
Рекорд 47 кг на 12 повт.
16 мая 2026
Пуловер в кроссовере 35 подх.
Рекорд 90 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Сгибание EZ-штанги на бицепс 34 подх.
Рекорд 35 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Анализ эффективности тренировки
18 мая Пн 202615:28
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
0%
Спина
71%
Трицепсы
0%
Бицепсы
29%
Ноги
0%
Плечи
0%
Пресс
0%
Голень
0%
Время тренировки
113 мин
102 мин чем 16 мая
Поднятый вес
14518 кг кг
12946 кг чем 16 мая
Кардио
2 мин
Упражнения 7 из 7
100%
Подходы 22 из 19
116%
0%
Прогресс
Результат
превосходно
Перерыв
2 дня
отличный ритм
Калории
303.57
Отслеживайте свой прогресс
Эллиптический тренажер
2 мин 200 метров
🔥 25.03 kcal
Становая тяга
12x57кг 12x62кг 12x62кг 12x62кг
🔥 75.24 kcal
Вертикальная тяга
12x90кг 12x90кг 12x90кг 12x90кг
🔥 64.48 kcal
Пуловер в кроссовере
12x50кг 12x50кг 12x50кг 12x50кг
🔥 37.6 kcal
Горизонтальная тяга нижнего блока
12x80кг 14x80кг 15x80кг
🔥 36.72 kcal
Сгибание EZ-штанги на бицепс
12x35кг 12x35кг 12x35кг
🔥 32.25 kcal
Концентрированный подъем
12x9.50кг 12x9.50кг 12x9.50кг
🔥 32.25 kcal