Лучшие упражнения

Отжимания на брусьях 141 подх.

Рекорд 0 кг на 15 повт.

23 декабря 2025

Боковые подъемы 109 подх.

Рекорд 20 кг на 10 повт.

07 мая 2026

Жим со скамьи 87 подх.

Рекорд 55 кг на 12 повт.

26 февраля 2026

Анализ эффективности тренировки
19 мая Вт 202612:57

выполнено

Аналитика

Упражнения

Группы мышц, которые вы тренируете

100%

Всего

Грудь

29%

Спина

18%

Трицепсы

11%

Бицепсы

11%

Ноги

18%

Плечи

11%

Пресс

Голень

Время тренировки

74 мин

7 мин чем 14 мая

Поднятый вес

14100 кг кг

2425 кг чем 14 мая

Кардио

14 мин

Упражнения 12 из 9

^134%

Подходы 29 из 23

^127%

0% Прогресс

Результат

превосходно

Перерыв

5 дней

редко, но метко

Прошлая тренировка

14 мая 2026

89%, 11675 кг, 67мин

Калории

564.47

Отслеживайте свой прогресс

Беговая дорожка

4 мин 500 метров

🔥 57.94 kcal

Гребной тренажер

10 мин 2239 метров

🔥 134.51 kcal

Подтягивания обратным хватом

10x0кг 10x0кг

🔥 26.94 kcal

Отжимания на брусьях

12x0кг 12x0кг

🔥 27.72 kcal

Боковые подъемы

10x16кг 10x16кг 10x16кг

🔥 28.86 kcal

Жим с наклонной скамьи

10x50кг 10x40кг 10x40кг

🔥 28.86 kcal

Жим ногами под углом

15x50кг 20x50кг 20x50кг

🔥 66.17 kcal

Разгибания ног

15x43кг 15x43кг

🔥 23.1 kcal

Горизонтальная тяга нижнего блока

15x50кг 15x50кг 15x50кг

🔥 43.32 kcal

Cгибание рук в тренажере Cкотта

12x30кг 12x30кг 12x30кг

🔥 34.65 kcal

Тяга верхнего блока

20x45кг 20x45кг 20x45кг

🔥 57.75 kcal

Сведение колодок на тренажере Pec Deck