Пользователь
Анатоль id 1426
24 тренировка
Просмотров аналитики 24
Лучшие упражнения
Жим со скамьи 39 подх.
Рекорд 47 кг на 12 повт.
16 мая 2026
Пуловер в кроссовере 35 подх.
Рекорд 90 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Сгибание EZ-штанги на бицепс 34 подх.
Рекорд 35 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Анализ эффективности тренировки
19 мая Вт 202614:25
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
0%
Спина
0%
Трицепсы
0%
Бицепсы
0%
Ноги
42%
Плечи
42%
Пресс
0%
Голень
15%
Время тренировки
79 мин
-34 мин чем 18 мая
Поднятый вес
11064 кг кг
-3454 кг чем 18 мая
Кардио
2 мин
Упражнения 8 из 8
100%
Подходы 27 из 22
123%
0%
Прогресс
Результат
превосходно
Перерыв
1 день
отличный ритм
Калории
291.6
Отслеживайте свой прогресс
Эллиптический тренажер
2 мин 250 метров
🔥 25.03 kcal
Приседания со штангой
12x57кг 12x57кг 12x57кг
🔥 48.36 kcal
Сгибание ног лежа в тренажере
12x30кг 12x30кг 12x30кг 12x30кг
🔥 22.56 kcal
Разгибания ног
12x50кг 12x50кг 12x50кг 12x50кг
🔥 34.4 kcal
Вертолет
12x27кг 12x27кг 12x27кг 12x27кг
🔥 43 kcal
Передние подъемы
12x9.50кг 12x9.50кг 12x9.50кг 12x9.50кг
🔥 43 kcal
Боковые подъемы
12x7кг 12x5кг 12x5кг
🔥 32.25 kcal
Подъемы штанги стоя
12x67кг 12x67кг 12x67кг 12x67кг
🔥 43 kcal