Пользователь
Елена id 1456
5 тренировка
Просмотров аналитики 15
Лучшие упражнения
Горизонтальная тяга нижнего блока 14 подх.
Рекорд 23 кг на 10 повт.
25 апреля 2026
Вертикальная тяга 12 подх.
Рекорд 22.50 кг на 15 повт.
25 мая 2026
Приседания с гантелями 11 подх.
Рекорд 8 кг на 15 повт.
29 мая 2026
Анализ эффективности тренировки
25 мая Пн 202610:45
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Эффективная Программа Тренировки мышц спины
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
0%
Спина
67%
Трицепсы
0%
Бицепсы
0%
Ноги
0%
Плечи
0%
Пресс
28%
Голень
0%
Время тренировки
65 мин
21 мин чем 03 мая
Поднятый вес
3580 кг кг
-1199 кг чем 03 мая
Кардио
20 мин
Упражнения 8 из 5
160%
Подходы 19 из 15
127%
0%
Прогресс
Результат
превосходно
Перерыв
22 дня
редко, но метко
Калории
352.14
Отслеживайте свой прогресс
Беговая дорожка
10 мин 1000 метров
🔥 108.66 kcal
Тяга с упором в грудь
15x18кг 13x18кг 12x18кг
🔥 28.88 kcal
Вертикальная тяга
15x22.50кг 15x22.50кг 15x22.50кг
🔥 48.75 kcal
Горизонтальная тяга нижнего блока
15x18кг 15x18кг 15x18кг
🔥 32.49 kcal
Гиперэкстензия
10x5кг 10x5кг
🔥 13 kcal
Подъем ног из положения лежа на горизонтальной скамье
13x0кг 10x0кг
🔥 6.64 kcal
Гиперэкстензия
13x0кг
🔥 8.45 kcal
Скручивания в тренажере сидя
15x18кг 15x22.50кг 12x27.50кг
🔥 12.13 kcal
Велотренажер
10 мин 2150 метров
🔥 93.14 kcal
Рекорды за сегодня
Рекорд 22.50 кг на 15 повт.
25 мая 2026