Пользователь
Александр id 1413
20 тренировка
Просмотров аналитики 16
Лучшие упражнения
Жим со скамьи 27 подх.
Рекорд 90 кг на 10 повт.
25 мая 2026
Рекорд 70 кг на 20 повт.
04 мая 2026
Жим с наклонной скамьи 24 подх.
Рекорд 65 кг на 11 повт.
21 апреля 2026
Анализ эффективности тренировки
25 мая Пн 202620:28
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
65%
Спина
0%
Трицепсы
35%
Бицепсы
0%
Ноги
0%
Плечи
0%
Пресс
0%
Голень
0%
Время тренировки
61 мин
60 мин чем 15 мая
Поднятый вес
14695 кг кг
13795 кг чем 15 мая
Кардио
0 мин
Упражнения 8 из 7
115%
Подходы 26 из 19
137%
0%
Прогресс
Результат
превосходно
Перерыв
10 дней
редко, но метко
Калории
301.85
Отслеживайте свой прогресс
Жим со скамьи
10x60кг 10x80кг 10x90кг 12x60кг
🔥 37.63 kcal
Жим гантелей
15x35кг 15x35кг 16x35кг
🔥 41.19 kcal
Сведение колодок на тренажере Pec Deck
15x70кг 15x70кг 15x70кг
🔥 32.25 kcal
Жим с наклонной скамьи
10x60кг 10x60кг 10x60кг
🔥 26.88 kcal
Сведение рук в кроссовере
15x30кг 15x25кг 15x25кг 15x25кг
🔥 43 kcal
Выпрямление руки на трицепс
15x12кг 15x12кг 15x12кг
🔥 40.29 kcal
Жим узким хватом лежа
10x40кг 10x40кг 10x40кг
🔥 26.88 kcal
Тяга верхнего блока
20x30кг 20x30кг 20x30кг
🔥 53.73 kcal
Рекорды за сегодня
Рекорд 90 кг на 10 повт.
25 мая 2026