Пользователь
Анатоль id 1426
31 тренировка
Просмотров аналитики 17
Лучшие упражнения
Жим со скамьи 39 подх.
Рекорд 47 кг на 12 повт.
16 мая 2026
Пуловер в кроссовере 35 подх.
Рекорд 90 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Сгибание EZ-штанги на бицепс 34 подх.
Рекорд 35 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Анализ эффективности тренировки
02 июня Вт 202613:30
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
57%
Спина
0%
Трицепсы
43%
Бицепсы
0%
Ноги
0%
Плечи
0%
Пресс
0%
Голень
0%
Время тренировки
52 мин
-13 мин чем 29 мая
Поднятый вес
6460 кг кг
-6764 кг чем 29 мая
Кардио
2.5 мин
Упражнения 7 из 7
100%
Подходы 22 из 19
116%
0%
Прогресс
Результат
превосходно
Перерыв
4 дня
нормально
Калории
236.26
Отслеживайте свой прогресс
Эллиптический тренажер
2.50 мин 250 метров
🔥 31.29 kcal
Жим со скамьи
12x42кг 12x47кг 10x47кг 10x47кг
🔥 39.42 kcal
Разведение гантелей лежа
12x14кг 12x14кг 12x14кг 12x14кг
🔥 34.4 kcal
Пуловер с гантелями
12x21кг 12x21кг 12x21кг 12x21кг
🔥 34.4 kcal
Жим узким хватом лежа
12x32кг 12x32кг 12x32кг
🔥 32.25 kcal
Тяга верхнего блока
12x40кг 12x40кг 12x40кг
🔥 32.25 kcal
Разгибание гантелей одной рукой на трицепс
12x5кг 12x5кг 12x5кг
🔥 32.25 kcal