Пользователь
Анатоль id 1426
34 тренировка
Просмотров аналитики 7
Лучшие упражнения
Жим со скамьи 39 подх.
Рекорд 47 кг на 12 повт.
16 мая 2026
Пуловер в кроссовере 35 подх.
Рекорд 90 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Сгибание EZ-штанги на бицепс 34 подх.
Рекорд 35 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Анализ эффективности тренировки
09 июня Вт 202615:18
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
50%
Спина
0%
Трицепсы
50%
Бицепсы
0%
Ноги
0%
Плечи
0%
Пресс
0%
Голень
0%
Время тренировки
63 мин
-15 мин чем 08 июня
Поднятый вес
7324 кг кг
-7764 кг чем 08 июня
Кардио
2 мин
Упражнения 7 из 7
100%
Подходы 23 из 19
122%
0%
Прогресс
Результат
превосходно
Перерыв
1 день
отличный ритм
Калории
242.89
Отслеживайте свой прогресс
Эллиптический тренажер
2 мин 300 метров
🔥 25.03 kcal
Жим со скамьи
12x47кг 12x47кг 12x47кг 12x47кг
🔥 43 kcal
Разведение гантелей лежа
12x14кг 12x14кг 12x14кг
🔥 25.8 kcal
Пуловер с гантелями
12x21кг 12x21кг 12x21кг 12x21кг
🔥 34.4 kcal
Жим узким хватом лежа
10x37кг 10x37кг 10x37кг
🔥 26.88 kcal
Тяга верхнего блока
12x45кг 12x45кг 12x45кг 12x45кг
🔥 43 kcal
Разгибание гантелей одной рукой на трицепс
12x6.50кг 12x6.50кг 13x5кг 13x5кг
🔥 44.78 kcal
Рекорды за сегодня
Рекорд 14 кг на 12 повт.
09 июня 2026