Пользователь
Анатоль id 1426
61 тренировка
Просмотров аналитики 37
Лучшие упражнения
Жим со скамьи 79 подх.
Рекорд 62 кг на 10 повт.
19 сентября 2026
Сгибание EZ-штанги на бицепс 66 подх.
Рекорд 35 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Передние подъемы 64 подх.
Рекорд 11 кг на 12 повт.
25 июня 2026
Анализ эффективности тренировки
17 сентября Чт 202620:39
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
0%
Спина
55%
Трицепсы
0%
Бицепсы
45%
Ноги
0%
Плечи
0%
Пресс
0%
Голень
0%
Время тренировки
63 мин
2 мин чем 15 сент
Поднятый вес
14864 кг кг
2570 кг чем 15 сент
Кардио
0 мин
Упражнения 7 из 8
88%
Подходы 22 из 22
100%
0%
Прогресс
Результат
отлично
Перерыв
2 дня
отличный ритм
Калории
292.42
Отслеживайте свой прогресс
Становая тяга
12x80кг 12x80кг 12x80кг
🔥 56.43 kcal
Вертикальная тяга
16x80кг 16x80кг 16x80кг
🔥 64.47 kcal
Пуловер в кроссовере
12x50кг 12x50кг 12x50кг
🔥 28.2 kcal
Горизонтальная тяга нижнего блока
16x90кг 16x90кг 16x90кг
🔥 42.99 kcal
Сгибание EZ-штанги на бицепс
10x35кг 12x30кг 10x30кг 8x30кг
🔥 35.83 kcal
Подъем гантелей на бицепс стоя (хват молот)
12x12.50кг 12x12.50кг 12x12.50кг
🔥 32.25 kcal
Концентрированный подъем
12x9кг 12x9кг 12x9кг
🔥 32.25 kcal