Скручивания в тренажере сидя - базовое упражнение на пресс. Задействованные мышцы — мышцы живота, косые мышцы и нижней части спины, прямая мышца бедра. Можно делать в начале или в конце тренировки.

Выполнение:

1. Для начала выберете небольшой вес и сядьте в тренажер.
2. Зафиксируйте ноги, руками под углом 90 градусов возьмитесь за рукояти.
3. Сделайте вдох и начинайте сворачивать туловище, на выдохе.
4. Вернитесь в исходное положение.

Количество повторений: 3 подхода по 15- 25 повторений

Если вы имеете противопоказания по состоянию здоровья, набор упражнений стоит обсудить с лечащим врачом.