Основной мышцей, задействованной в этом упражнении, является трицепс. Также в работу вовлекаются передние дельтовидные мышцы и бицепс опорной руки.
Выполняйте упражнение поочередно каждой рукой.
Выполняйте 3-4 подхода по 10-12 повторений на каждую руку. Отдыхайте 1-2 минуты между подходами.
Начните с веса гантели, который позволяет вам выполнить указанное количество повторений с хорошей техникой. Постепенно увеличивайте вес, сохраняя контроль над движением.
Упражнение противопоказано при наличии травм локтевого сустава. В этом случае лучше выполнять разгибание гантели двумя руками или французский жим с гантелями.