Укрепление спины и кора без осевой нагрузки
Программы
Упражнения
Тренировки
0
Главная
Вход
Регистрация
Цвета
Игра
Блог
День 1
Горизонтальная тяга нижнего блока
спина,
1 подх., 10 мин.
Тяга гантели одной рукой в наклоне
спина,
3 подх., 12 повт.
Разгибания ног
ноги,
3 подх., 10 повт.
Жим ногами сидя
ноги,
3 подх., 15 повт.
Планка
пресс,
3 подх., 15 повт.
Начните тренироваться
