Ваш аккаунт!

Пользователь

Имя

Пароль

Дата рождения(год-месяц-день)

Вес(65.75)

Уровень подготовки

Новичок Средний Эксперт

Новичок

Мало или нет опыта в тренировках.
Ограниченная физическая подготовка.
Необходимость освоить базовые упражнения.

Начните с простых упражнений: приседания, отжимания, планка.
Тренируйтесь 2-3 раза в неделю по 20-30 минут.
Следите за техникой выполнения упражнений.

Средний уровень

Опыт регулярных тренировок от 6 месяцев.
Хорошая базовая физическая подготовка.
Способность выполнять более сложные упражнения.

Добавьте интенсивности: используйте гантели, утяжелители.
Тренируйтесь 3-4 раза в неделю по 40-60 минут.
Включайте интервальные тренировки и кардио.

Эксперт

Опыт тренировок более 1 года.
Высокий уровень физической подготовки.
Способность выполнять сложные и интенсивные упражнения.

Используйте сложные упражнения: берпи, подтягивания, жим штанги.
Тренируйтесь 4-5 раз в неделю по 60-90 минут.
Добавьте кроссфит и высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT).

Важно:
Представленные рекомендации являются общими и носят индивидуальный характер. Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом или профессиональным тренером, чтобы убедиться, что выбранные упражнения и нагрузки подходят именно вам. Это поможет избежать травм и добиться максимальных результатов.

Сохранить

Всего тренировок 171

2025 г. 16 тр.

мар 4, фев 7, янв 5

2024 г. 87 тр.

дек 8, ноя 8, окт 7, сент 7, авг 6, июля 5,
июня 6, мая 7, апр 8, мар 7, фев 9, янв 9

2023 г. 66 тр.

дек 6, ноя 3, окт 4, сент 4, авг 5, июля 5,
июня 7, мая 6, апр 6, мар 7, фев 7, янв 6

2022 г. 2 тр.

дек 2

Лучшие упражнения и рекорды

Жим гантелей сидя 261 подх.

Рекорд 28 кг на 10 повт.

19 марта 2024

Жим со скамьи 231 подх.

Рекорд 100 кг на 2 повт.

11 февраля 2025

Приседания со штангой 117 подх.

Рекорд 60 кг на 10 повт.

27 февраля 2025

История изменений тренировок

Дата	Название	Тип изменения	Действие
22 марта 2025 16:14	Исключение - 4 день	Удаление	Выбрано
22 марта 2025 16:13	Добавили упражнение(я)	Добавление
22 марта 2025 15:34	Исключение - 4 день	Удаление
22 марта 2025 15:34	Исключение - 4 день	Удаление
21 марта 2025 16:45	Добавили упражнение(я)	Добавление
21 марта 2025 16:45	Добавили упражнение(я)	Добавление
13 марта 2025 11:11	Редактирование	Программа изменена
27 февраля 2025 15:01	Редактирование	Программа изменена
27 февраля 2025 14:42	Редактирование	Программа изменена
27 февраля 2025 12:01	Редактирование	Программа изменена
27 февраля 2025 11:56	Индивидуальная 40+	Программа сохранена

Перерыв 8 дней

18 марта Вт id#8965

120%, 62мин, 6110кг

Гребной тренажер

9.15x2053

Жим гантелей сидя

12.50x20 17.50x18 22.50x14 25x8

Боковые подъемы

10x15 12.50x10

Подъем рук в сторону с нижнего блока

5x12 5x11 7.50x4

Горизонтальная тяга нижнего блока

65x12 70x12 70x8

Вертикальная тяга

70x12 70x7 75x6

Приседания со штангой

20x15 50x7

Перерыв 5 дней

13 марта Чт id#8743

80%, 40мин, 3661.5кг

Гребной тренажер

9.15x1720

Подъем гантелей на бицепс стоя

12.50x15 15x14 17.50x11 15x11

Подъем на низком блоке

22.50x15 25x13 30x6

Подъем штанги стоя

28x13

Тяга верхнего блока

35x20 40x13

Жим узким хватом лежа

40x12

Перерыв 6 дней

07 марта Пт id#8552

92%, 44мин, 7390кг

Гребной тренажер

9.15x1872

Жим со скамьи

20x50 50x25 70x16 80x12 90x6

Отжимания на брусьях

100x12

Жим гантелей с наклонной скамьи

22.50x12 25x8

Приседания со штангой

20x15 50x11

Перерыв 5 дней

02 марта Вс id#8400

120%, 67мин, 11957.5кг

Гребной тренажер

9.15x1979

Жим гантелей сидя

12.50x20 17.50x18 22.50x14 25x10

Боковые подъемы

10x15 12.50x11

Подъем рук в сторону с нижнего блока

5x11 5x11 7.50x2

Горизонтальная тяга нижнего блока

65x12 70x11

Вертикальная тяга

70x12 70x10 75x8

Скручивания в тренажере сидя

75x50 80x30

Гиперэкстензия

40x15

Перерыв 3 дня

27 февраля Чт id#8284

143%, 74мин, 15956кг

Гребной тренажер

9.15x1980

Подъем гантелей на бицепс стоя

12.50x15 15x13 17.50x10 15x9

Тяга верхнего блока

35x20 40x12

Подъем штанги стоя

28x12

Подъем на низком блоке

22.50x13 25x11 25x11

Жим узким хватом лежа

70x15 75x14

Приседания со штангой

20x15 50x13 60x10

Разгибания ног

55x15

Скручивания в тренажере сидя

75x54 80x30

Гиперэкстензия

99x20

Перерыв 3 дня

24 февраля Пн id#8052

42%, 16мин, 4010кг

Гребной тренажер

9.15x1735

Жим со скамьи

20x50 50x25 70x16 80x8

Перерыв 3 дня

21 февраля Пт id#7984

94%, 70мин, 8605кг

Гребной тренажер

9.15x1847

Жим гантелей сидя

12.50x20 17.50x18 22.50x14 25x12 27.50x5

Боковые подъемы

10x15 12.50x11

Подъем рук в сторону с нижнего блока

5x11 5x10

Горизонтальная тяга нижнего блока

65x12 70x10

Вертикальная тяга

70x12 75x8

Скручивания в тренажере сидя

75x53

Перерыв 5 дней

16 февраля Вс id#7620

127%, 62мин, 14414кг

Гребной тренажер

9.15x1769

Подъем гантелей на бицепс стоя

12.50x15 15x13 17.50x10

Подъем на низком блоке

22.50x13 25x11 25x11

Тяга верхнего блока

35x20 40x13

Жим узким хватом лежа

70x14 75x11

Приседания со штангой

20x15 50x12 60x9

Разгибания ног

55x15

Скручивания в тренажере сидя

75x52 80x28

Гиперэкстензия

99x15

Подтягивания

99x1

Перерыв 5 дней

11 февраля Вт id#7405

75%, 55мин, 8617.5кг

Гребной тренажер

9.15x1899

Жим со скамьи

20x50 50x25 70x16 80x12 90x7 100x2

Отжимания на брусьях

100x15 100x10

Жим гантелей с наклонной скамьи

22.50x7

Приседания со штангой

20x15 50x10

Перерыв 4 дня

07 февраля Пт id#7167

79%, 41мин, 7067кг

Гребной тренажер

9.15x1943

Жим гантелей сидя

12.50x20 17.50x18 22.50x14 25x9

Боковые подъемы

10x15 12.50x8

Вертикальная тяга

70x12 75x10

Скручивания в тренажере сидя

75x51

Подтягивания

99x3

Перерыв 3 дня

04 февраля Вт id#6995

93%, 30мин, 4172.5кг

Гребной тренажер

9.15x1777

Подъем гантелей на бицепс стоя

12.50x15 15x13 17.50x10

Подъем на низком блоке

22.50x13 22.50x13 25x10 25x10 25x9 25x9

Тяга верхнего блока

35x20 40x12

Приседания со штангой

20x15 50x12

Перерыв 5 дней

30 января Чт id#6758

94%, 51мин, 16654кг

Гребной тренажер

9.15x1685

Жим со скамьи

20x50 50x25 70x12 80x9

Отжимания на брусьях

99x13 99x10

Жим гантелей с наклонной скамьи

22.50x8

Приседания со штангой

20x15 50x12

Разгибания ног

55x15

Скручивания в тренажере сидя

75x51 80x32

Гиперэкстензия

99x20

Подтягивания

99x3

Перерыв 4 дня

26 января Вс id#6619

120%, 53мин, 9667.5кг

Гребной тренажер

9.15x1762

Подъем гантелей на бицепс стоя

12.50x15 15x13 17.50x10

Подъем на низком блоке

22.50x13 22.50x13 25x10 25x10 25x10 25x10

Тяга верхнего блока

35x18 40x12 40x12

Жим узким хватом лежа

70x13 75x10

Приседания со штангой

20x15 50x12

Скручивания в тренажере сидя

75x45

Перерыв 7 дней

19 января Вс id#6344

53%, 3мин, 6131кг

Жим со скамьи

20x50 50x25 60x15 65x15 70x12

Жим гантелей с наклонной скамьи

24x12 24x12

Вертикальная тяга

59x10

Перерыв 9 дней

10 января Пт id#5959

53%, 28мин, 5808кг

Гребной тренажер

9.15x1913

Жим со скамьи

20x50 50x25 70x12 80x6

Отжимания на брусьях

99x12

Приседания со штангой

20x15 50x15

Перерыв 3 дня

07 января Вт id#5837

86%, 31мин, 7165.1кг

Гребной тренажер

9.15x1753

Жим гантелей сидя

12.50x20 17.50x16 22.50x8 25x6

Боковые подъемы

10x15 12.50x7

Горизонтальная тяга нижнего блока

65x12 65x12

Вертикальная тяга

70x8

Скручивания в тренажере сидя

75x50

Подтягивания

98.80x2

Перерыв 7 дней

31 декабря Вт id#5697

83%, 29мин, 8555кг

Гребной тренажер

9.15x1757

Подъем гантелей на бицепс стоя

12.50x15 15x12 17.50x9

Подъем на низком блоке

22.50x12 22.50x12 25x7 25x8 25x8 25x8

Тяга верхнего блока

35x15 40x10 40x6

Скручивания в тренажере сидя

75x50

Гиперэкстензия

100x18

Перерыв 2 дня

29 декабря Вс id#5613

71%, 44мин, 7651кг

Гребной тренажер

9.15x1890

Жим со скамьи

20x50 50x25 70x16 80x12 90x6

Отжимания на брусьях

99x11 99x8

Приседания со штангой

20x15 50x12

Перерыв 4 дня

25 декабря Ср id#5550

67%, 34мин, 4082.5кг

Гребной тренажер

9.15x1913

Жим гантелей сидя

12.50x20 17.50x18 22.50x14 25x12 27.50x5

Боковые подъемы

10x15 12.50x10

Приседания со штангой

20x15 50x12

Вертикальная тяга

70x12 75x10

Перерыв 3 дня

22 декабря Вс id#5455

111%, 46мин, 13084.95кг

Гребной тренажер

9.15x1855

Подъем гантелей на бицепс стоя

12.50x15 15x12 17.50x8

Подъем на низком блоке

22.50x8 22.50x9 22.50x10 22.50x10 22.50x7 22.50x8

Тяга верхнего блока

35x20 40x15 40x10

Жим узким хватом лежа

70x13 75x8

Приседания со штангой

20x15 50x9

Скручивания в тренажере сидя

75x50 80x25

Гиперэкстензия

99.85x17

Перерыв 7 дней

15 декабря Вс id#5322

86%, 49мин, 13895кг

Гребной тренажер

9.15x1971

Жим со скамьи

20x50 50x25 70x16 80x12 90x5

Отжимания на брусьях

100x11 100x8

Скручивания в тренажере сидя

75x49 80x23

Гиперэкстензия

100x15

Подтягивания

100x2

Перерыв 3 дня

12 декабря Чт id#5265

80%, 37мин, 4365кг

Гребной тренажер

9.15x1821

Жим гантелей сидя

12.50x20 17.50x16 22.50x14 25x8

Боковые подъемы

12.50x10 10x15

Вертикальная тяга

70x12 75x9

Приседания со штангой

20x15 50x15 60x8

Перерыв 4 дня

08 декабря Вс id#5185

119%, 60мин, 13842.5кг

Гребной тренажер

9.15x1833

Cгибание рук в тренажере Cкотта

25x27 35x16 40x13 45x8

Подъем гантелей на бицепс стоя

12.50x15 15x10 17.50x6

Тяга верхнего блока

35x20 40x14 40x9

Жим узким хватом лежа

70x13 75x7

Приседания со штангой

20x15 50x15 60x7

Скручивания в тренажере сидя

75x48

Гиперэкстензия

100x14

Скручивания в тренажере сидя

80x22

Перерыв 3 дня

05 декабря Чт id#5144

60%, 27мин, 5419кг

Гребной тренажер

9.15x1780

Жим со скамьи

20x50 50x25 70x16 80x12

Отжимания на брусьях

99x11

Перерыв 6 дней

29 ноября Пт id#5067

100%, 50мин, 6247.5кг

Гребной тренажер

9.15x1757

Жим гантелей сидя

12.50x20 17.50x18 22.50x14 25x12 27.50x5

Боковые подъемы

10x15 12.50x8

Горизонтальная тяга нижнего блока

65x12

Вертикальная тяга

70x12 75x8

Приседания со штангой

20x15 50x12 60x6

Гиперэкстензия

100x12

Перерыв 2 дня

27 ноября Ср id#5038

115%, 64мин, 10877.5кг

Гребной тренажер

9.15x1841

Cгибание рук в тренажере Cкотта

25x27 30x18 35x16 40x13

Подъем гантелей на бицепс стоя

10x16 12.50x15 15x9

Тяга верхнего блока

35x19 40x14 40x10

Жим узким хватом лежа

65x16 70x13

Скручивания в тренажере сидя

75x47

Гиперэкстензия

100x10

Перерыв 3 дня

24 ноября Вс id#5011

100%, 45мин, 15145кг

Гребной тренажер

9.15x1868

Жим со скамьи

20x50 50x25 70x16 80x10

Отжимания на брусьях

100x13 100x9

Приседания со штангой

20x15 40x15 50x12

Разгибания ног

55x15

Скручивания в тренажере сидя

75x46 75x40

Перерыв 5 дней

19 ноября Вт id#4957

87%, 38мин, 4725кг

Гребной тренажер

9.15x1745

Жим гантелей сидя

12.50x20 17.50x18 20x15 22.50x12 25x11

Боковые подъемы

10x14 10x13

Вертикальная тяга

65x13

Горизонтальная тяга нижнего блока

60x12

Вертикальная тяга

70x10

Приседания со штангой

20x15 40x12

Перерыв 2 дня

17 ноября Вс id#4927

31%, 9мин, 1275кг

Гребной тренажер

9x1770

Cгибание рук в тренажере Cкотта

25x26 30x15 35x5

Перерыв 5 дней

12 ноября Вт id#4905

100%, 53мин, 14373.5кг

Гребной тренажер

9x1750

Жим со скамьи

20x50 50x25 70x15 80x10

Отжимания на брусьях

100x12 100x10

Жим гантелей с наклонной скамьи

22.50x11

Приседания со штангой

20x15 40x15 50x11

Скручивания в тренажере сидя

75x45 75x40

Подтягивания

100x1

Перерыв 5 дней

07 ноября Чт id#4855

107%, 56мин, 11147.5кг

Гребной тренажер

9x1772

Жим гантелей сидя

12.50x20 17.50x18 22.50x13 25x12 27.50x6

Боковые подъемы

10x14 10x13

Горизонтальная тяга нижнего блока

55x12

Вертикальная тяга

65x13 70x10

Приседания со штангой

20x15 40x15 50x9

Скручивания в тренажере сидя

75x45 75x35

Перерыв 4 дня

03 ноября Вс id#4782

108%, 40мин, 6690кг

Гребной тренажер

9x1719

Cгибание рук в тренажере Cкотта

25x26 30x18 35x15 40x12

Подъем гантелей на бицепс стоя

10x15 12.50x14

Тяга верхнего блока

35x18 40x13

Жим узким хватом лежа

55x16 70x12

Приседания со штангой

20x15 40x15 50x8

Перерыв 4 дня

30 октября Ср id#4720

88%, 27мин, 5230кг

Гребной тренажер

9x1838

Жим со скамьи

20x50 50x25 70x12 80x11 90x4

Отжимания на брусьях

100x9

Перерыв 4 дня

26 октября Сб id#4680

93%, 50мин, 10217.5кг

Гребной тренажер

9x1846

Жим гантелей сидя

12.50x20 15x18 17.50x17 22.50x12 25x13

Боковые подъемы

10x13 10x12

Приседания со штангой

20x15 40x15 50x7

Вертикальная тяга

65x12

Скручивания в тренажере сидя

75x43 75x44

Перерыв 3 дня

23 октября Ср id#4646

77%, 37мин, 4577.5кг

Гребной тренажер

9x1762

Cгибание рук в тренажере Cкотта

25x20 30x16 35x13

Подъем гантелей на бицепс стоя

10x15 12.50x13

Тяга верхнего блока

35x18 40x12

Жим узким хватом лежа

55x16 70x12

Перерыв 6 дней

17 октября Чт id#4557

8%, 0мин, 0

Гребной тренажер

9x1610

Перерыв 4 дня

13 октября Вс id#4529

107%, 59мин, 15772.5кг

Гребной тренажер

9x1901

Жим со скамьи

20x50 50x25 70x15 80x10 90x4

Отжимания на брусьях

100x8 100x7

Жим гантелей с наклонной скамьи

22.50x9

Приседания со штангой

20x15 40x15 50x6

Разгибания ног

55x13

Скручивания в тренажере сидя

70x66 75x41

Перерыв 4 дня

09 октября Ср id#4459

108%, 48мин, 11713.5кг

Гребной тренажер

9x1811

Жим гантелей сидя

12.50x20 15x18 17.50x17 23x12 25x10

Боковые подъемы

10x12 10x12

Приседания со штангой

20x15 40x15

Вертикальная тяга

60x15 65x12

Скручивания в тренажере сидя

70x65 75x40

Перерыв 6 дней

03 октября Чт id#4383

85%, 31мин, 4785кг

Гребной тренажер

9x1723

Cгибание рук в тренажере Cкотта

25x20 30x15 35x12

Подъем гантелей на бицепс стоя

10x15 13x12

Тяга верхнего блока

35x16 40x11

Жим узким хватом лежа

65x15 70x12

Приседания со штангой

20x15

Перерыв 7 дней

26 сентября Чт id#4273

75%, 26мин, 10192.5кг

Гребной тренажер

9x1874

Жим со скамьи

25x50 50x25 70x15 80x8

Жим гантелей с наклонной скамьи

23x9

Отжимания на брусьях

100x7

Разгибания ног

55x10

Скручивания в тренажере сидя

70x65

Перерыв 4 дня

22 сентября Вс id#4250

100%, 48мин, 10222.5кг

Гребной тренажер

9x1779

Жим гантелей сидя

13x20 15x18 18x17 23x12 25x9

Боковые подъемы

10x11 10x11

Приседания со штангой

20x15 40x12

Скручивания в тренажере сидя

70x62

Вертикальная тяга

60x12

Скручивания в тренажере сидя

75x38

Перерыв 3 дня

19 сентября Чт id#4208

118%, 38мин, 9305кг

Гребной тренажер

9x1794

Cгибание рук в тренажере Cкотта

25x20 30x15 35x11

Подъемы

10x14 13x12

Тяга верхнего блока на трицепс

35x15 40x10

Приседания со штангой

20x15 40x11

Жим узким хватом лежа

65x15 70x12

Скручивания в тренажере сидя

70x60

Перерыв 3 дня

16 сентября Пн id#4145

36мин,

Гребной тренажер

9x1730

Жим со скамьи

20x50 50x25 70x15 80x7

Отжимания на брусьях

100x4

Приседания со штангой

20x15 30x13

Разгибания ног

55x10

Скручивания в тренажере сидя

70x58 75x36

Перерыв 6 дней

10 сентября Вт id#4111

41мин,

Гребной тренажер

9x1794

Жим гантелей сидя

13x20 15x18 18x17 20x13 23x12

Боковые подъемы

5x10 5x10

Приседания со штангой

20x12

Вертикальная тяга

60x10

Скручивания в тренажере сидя

70x56

Перерыв 3 дня

07 сентября Сб id#4072

41мин,

Гребной тренажер

9x1712

Cгибание рук в тренажере Cкотта

25x20 30x13 35x11

Подъемы

10x13

Тяга верхнего блока на трицепс

35x12 35x13

Жим узким хватом лежа

65x15 70x12

Приседания со штангой

20x15 30x12

Скручивания в тренажере сидя

70x54

Подъемы

13x10

Скручивания в тренажере сидя

70x32

Перерыв 6 дней

01 сентября Вс id#4037

29мин,

Гребной тренажер

9x1811

Жим со скамьи

20x50 50x25 70x15 80x5

Скручивания в тренажере сидя

70x52 75x30

Приседания со штангой

20x12

Вертикальная тяга

60x12

Перерыв 5 дней

27 августа Вт id#3990

33мин,

Гребной тренажер

9x1619

Жим гантелей сидя

13x20 15x18 17x17 20x12 23x8

Боковые подъемы

10x10

Приседания со штангой

20x15 30x12

Вертикальная тяга

60x12

Скручивания в тренажере сидя

70x50

Перерыв 5 дней

22 августа Чт id#3941

24мин,

Гребной тренажер

9x1685

Подъемы

10x15 13x11

Приседания со штангой

20x15 20x15

Тяга верхнего блока на трицепс

35x10 35x12

Перерыв 4 дня

18 августа Вс id#3926

6мин,

Жим со скамьи

40x30 60x10

Перерыв 5 дней

13 августа Вт id#3880

16мин,

Гребной тренажер

9x1731

Жим со скамьи

20x50 50x25 70x12

Приседания со штангой

20x15 20x15

Перерыв 3 дня

10 августа Сб id#3868

24мин,

Гребной тренажер

9x1620

Жим гантелей сидя

13x20 15x18 18x17 20x12

Приседания со штангой

20x12

Скручивания в тренажере сидя

70x50

Вертикальная тяга

60x12

Перерыв 6 дней

04 августа Вс id#3808

23мин,

Гребной тренажер

9x2

Cгибание рук в тренажере Cкотта

25x25 30x15 35x11

Тяга верхнего блока на трицепс

35x20 40x12

Приседания со штангой

20x15

Скручивания в тренажере сидя

70x40

Вертикальная тяга

60x10

Перерыв 12 дней

23 июля Вт id#3755

11мин,

Гребной тренажер

9x2

Жим со скамьи

20x50 50x25 70x15

Перерыв 1 день

22 июля Пн id#3743

0мин,

Беговая дорожка

7x1

Перерыв 5 дней

17 июля Ср id#3716

28мин,

Отжимания

101x30 101x30 101x30 101x30

Перерыв 8 дней

09 июля Вт id#3677

0мин,

Беговая дорожка

7x1

Перерыв 3 дня

06 июля Сб id#3642

0мин,

Беговая дорожка

7x1

Перерыв 11 дней

25 июня Вт id#3624

36мин,

Гребной тренажер

9x2

Жим гантелей сидя

13x20 15x18 18x15 23x15 25x12

Боковые подъемы

10x13

Приседания со штангой

20x15

Боковые подъемы

10x12

Приседания со штангой

20x15

Скручивания в тренажере сидя

70x60 75x30

Перерыв 4 дня

21 июня Пт id#3603

29мин,

Беговая дорожка

13x1

Cгибание рук в тренажере Cкотта

25x25 30x15 35x13 40x10

Подъемы

10x15

Тяга верхнего блока на трицепс

35x20

Подъемы

10x13

Тяга верхнего блока на трицепс

40x11

Жим узким хватом лежа

65x15

Скручивания в тренажере сидя

70x55

Перерыв 3 дня

18 июня Вт id#3580

7мин,

Гребной тренажер

8x2

Жим со скамьи

20x50 50x18

Платные аватарки 30 руб

Платные аватарки 99 руб

Платные аватарки 99 руб

Платные аватарки 99 руб

Уровень подготовки

Новичок

Средний уровень

Эксперт

Лучшие упражнения и рекорды

История изменений тренировок

18 марта Вт id#8965

13 марта Чт id#8743

07 марта Пт id#8552

02 марта Вс id#8400

27 февраля Чт id#8284

24 февраля Пн id#8052

21 февраля Пт id#7984

16 февраля Вс id#7620

11 февраля Вт id#7405

07 февраля Пт id#7167

04 февраля Вт id#6995

30 января Чт id#6758

26 января Вс id#6619

19 января Вс id#6344

10 января Пт id#5959

07 января Вт id#5837

31 декабря Вт id#5697

29 декабря Вс id#5613

25 декабря Ср id#5550

22 декабря Вс id#5455

15 декабря Вс id#5322

12 декабря Чт id#5265

08 декабря Вс id#5185

05 декабря Чт id#5144

29 ноября Пт id#5067

27 ноября Ср id#5038

24 ноября Вс id#5011

19 ноября Вт id#4957

17 ноября Вс id#4927

12 ноября Вт id#4905

07 ноября Чт id#4855

03 ноября Вс id#4782

30 октября Ср id#4720

26 октября Сб id#4680

23 октября Ср id#4646

17 октября Чт id#4557

13 октября Вс id#4529

09 октября Ср id#4459

03 октября Чт id#4383

26 сентября Чт id#4273

22 сентября Вс id#4250

19 сентября Чт id#4208

16 сентября Пн id#4145

10 сентября Вт id#4111

07 сентября Сб id#4072

01 сентября Вс id#4037

27 августа Вт id#3990

22 августа Чт id#3941

18 августа Вс id#3926

13 августа Вт id#3880

10 августа Сб id#3868

04 августа Вс id#3808

23 июля Вт id#3755

22 июля Пн id#3743

17 июля Ср id#3716

09 июля Вт id#3677

06 июля Сб id#3642

25 июня Вт id#3624

21 июня Пт id#3603

18 июня Вт id#3580