Лучшие упражнения

Жим со скамьи 16 подх.

Рекорд 55 кг на 8 повт.

23 августа 2026

Жим гантелей сидя 16 подх.

Рекорд 16 кг на 15 повт.

03 сентября 2026

Подъем гантелей на бицепс стоя 16 подх.

Рекорд 24 кг на 14 повт.

11 сентября 2026

Анализ эффективности тренировки
23 августа Вс 202619:23

выполнено

Аналитика

Упражнения

Группы мышц, которые вы тренируете

100%

Всего

Грудь

50%

Спина

Трицепсы

Бицепсы

Ноги

50%

Плечи

Пресс

Голень

Время тренировки

42 мин

42 мин чем

Поднятый вес

5209 кг кг

5209 кг чем

Кардио

10 мин

Упражнения 6 из 7

^86%

Подходы 13 из 14

^93%

0% Прогресс

Результат

отлично

Перерыв

- дней

отличный ритм

Прошлая тренировка

Нет

Калории

263.89

Отслеживайте свой прогресс

Жим со скамьи

4x50кг 8x55кг 8x55кг 6x55кг

🔥 23.11 kcal

Жим гантелей с наклонной скамьи

12x12кг 10x12кг

🔥 19.56 kcal

Приседания со штангой

12x20кг 15x20кг

🔥 36.01 kcal

Разгибания ног

15x40кг 16x45кг

🔥 22.05 kcal

Гребной тренажер

10 мин 5 метров

🔥 124.26 kcal

Жим ногами сидя

15x45кг 20x50кг

🔥 38.9 kcal

Рекорды за сегодня