Программа тренировок в спортивном зале для новичков. Занятия 3 раза в неделю, чередуя тренировки первый и второй день, и день отдыха между походами в спортзал. Начните с двух подходов каждого упражнения первые 4 тренировки, и затем увеличьте до 3-х подходов. Начинайте каждую тренировку с 10-ти минутной разминки.