Лучшие упражнения

Разведение гантелей лежа 16 подх.

Рекорд 18 кг на 10 повт.

06 октября 2025

Жим со скамьи 15 подх.

Рекорд 25 кг на 10 повт.

08 июля 2025

Вертикальная тяга 15 подх.

Рекорд 50 кг на 10 повт.

12 ноября 2025

Анализ эффективности тренировки
22 ноября Сб 202519:08

выполнено

Аналитика

Упражнения

Группы мышц, которые вы тренируете

грудь

Время тренировки

18 мин

18 мин чем 14 ноя

Поднятый вес

550 кг

370 кг чем 14 ноя

Кардио

0 мин

Упражнения 3 из 7

^43%

Подходы 3 из 15

^20%

0% Прогресс

Результат

Автосохранение

Перерыв

8 дней

очень большой

Прошлая тренировка

14 ноября 2025

7%, 180кг, 0мин

Калории

19.4

Отслеживайте свой прогресс

Жим гантелей с наклонной скамьи

10x16кг

🔥 7.46 kcal

Разведение гантелей лежа

10x16кг

🔥 5.97 kcal

Сведение рук в кроссовере

10x23кг