Пользователь
Сергей id 1804
1 тренировка
Просмотров аналитики 10
Лучшие упражнения
Тяга штанги в наклоне 4 подх.
Рекорд 30 кг на 12 повт.
09 октября 2026
Вертикальная тяга 3 подх.
Рекорд 50 кг на 10 повт.
09 октября 2026
Французский жим с гантелями 3 подх.
Рекорд 6.80 кг на 8 повт.
07 октября 2026
Анализ эффективности тренировки
07 октября Ср 202601:58
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
32%
Спина
0%
Трицепсы
16%
Бицепсы
0%
Ноги
0%
Плечи
47%
Пресс
0%
Голень
0%
Время тренировки
31 мин
31 мин чем
Поднятый вес
2244.3 кг кг
2244 кг чем
Кардио
20 мин
Упражнения 7 из 7
100%
Подходы 20 из 19
106%
0%
Прогресс
Результат
превосходно
Перерыв
- дней
отличный ритм
Калории
314.06
Отслеживайте свой прогресс
Беговая дорожка
10 мин 1 метр
🔥 105.64 kcal
Жим со скамьи
10x70кг 8x70кг 5x55кг
🔥 16.15 kcal
Жим гантелей сидя
12x4.50кг 10x6.80кг 6x6.80кг
🔥 19.65 kcal
Разведение гантелей лежа
10x6.80кг 10x6.80кг 8x6.80кг
🔥 15.73 kcal
Французский жим с гантелями
8x6.80кг 4x6.80кг 8x4.50кг
🔥 14.05 kcal
Боковые подъемы
10x4.50кг 10x4.50кг 7x4.50кг
🔥 18.95 kcal
Разведение гантелей в наклоне
10x4.50кг 10x4.50кг 6x4.50кг
🔥 18.25 kcal
Беговая дорожка
10 мин 1200 метров
🔥 105.64 kcal
Рекорды за сегодня
Рекорд 6.80 кг на 8 повт.
07 октября 2026
Рекорд 4.50 кг на 10 повт.
07 октября 2026
Рекорд 10 мин на 1200 метров
07 октября 2026
Рекорд 4.50 кг на 10 повт.
07 октября 2026
Рекорд 70 кг на 10 повт.
07 октября 2026
Рекорд 6.80 кг на 10 повт.
07 октября 2026
Рекорд 6.80 кг на 10 повт.
07 октября 2026