Пользователь
Владимир id 1807
1 тренировка
Просмотров аналитики 14
Лучшие упражнения
Разведение гантелей лежа 1 подх.
Рекорд 7 кг на 45 повт.
08 октября 2026
Французский жим с гантелями 1 подх.
Рекорд 5 кг на 45 повт.
08 октября 2026
Боковые подъемы 1 подх.
Рекорд 5 кг на 45 повт.
08 октября 2026
Анализ эффективности тренировки
08 октября Чт 202602:04
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
33%
Спина
0%
Трицепсы
17%
Бицепсы
0%
Ноги
0%
Плечи
50%
Пресс
0%
Голень
0%
Время тренировки
51 мин
51 мин чем
Поднятый вес
3982.5 кг кг
3982 кг чем
Кардио
10 мин
Упражнения 7 из 7
100%
Подходы 7 из 19
37%
0%
Прогресс
Результат
неплохо
Перерыв
- дней
отличный ритм
Калории
425.57
Отслеживайте свой прогресс
Беговая дорожка
10 мин 1 метр
🔥 155.64 kcal
Жим со скамьи
45x40кг
🔥 46.54 kcal
Жим гантелей сидя
45x9кг
🔥 46.54 kcal
Разведение гантелей лежа
45x7кг
🔥 37.23 kcal
Французский жим с гантелями
45x5кг
🔥 46.54 kcal
Боковые подъемы
45x5кг
🔥 46.54 kcal
Разведение гантелей в наклоне
45x22.50кг
🔥 46.54 kcal
Рекорды за сегодня
Рекорд 7 кг на 45 повт.
08 октября 2026
Рекорд 5 кг на 45 повт.
08 октября 2026
Рекорд 5 кг на 45 повт.
08 октября 2026
Рекорд 10 мин на 1 метр
08 октября 2026
Рекорд 22.50 кг на 45 повт.
08 октября 2026
Рекорд 40 кг на 45 повт.
08 октября 2026
Рекорд 9 кг на 45 повт.
08 октября 2026