Пользователь
Сергей id 1804
3 тренировка
Просмотров аналитики 12
Лучшие упражнения
Тяга штанги в наклоне 10 подх.
Рекорд 50 кг на 12 повт.
14 октября 2026
Вертикальная тяга 6 подх.
Рекорд 50 кг на 10 повт.
14 октября 2026
Доброе утро 6 подх.
Рекорд 55 кг на 10 повт.
14 октября 2026
Анализ эффективности тренировки
12 октября Пн 202601:57
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
25%
Спина
50%
Трицепсы
0%
Бицепсы
0%
Ноги
0%
Плечи
25%
Пресс
0%
Голень
0%
Время тренировки
31 мин
0 мин чем 09 окт
Поднятый вес
2244.3 кг кг
0 кг чем 09 окт
Кардио
10 мин
Упражнения 7 из 7
100%
Подходы 20 из 19
106%
0%
Прогресс
Результат
превосходно
Перерыв
3 дня
отличный ритм
Калории
177.24
Отслеживайте свой прогресс
Беговая дорожка
10 мин 1300 метров
🔥 105.64 kcal
Жим со скамьи
7x50кг 4x50кг 3x60кг
🔥 9.83 kcal
Подтягивания
4x97кг 4x97кг 2x97кг
🔥 9.83 kcal
Жим гантелей сидя
12x6.80кг 10x9кг 7x9кг
🔥 20.35 kcal
Тяга штанги в наклоне
12x40кг 12x40кг 12x45кг
🔥 31.59 kcal
Рекорды за сегодня
Рекорд 9 кг на 10 повт.
12 октября 2026
Рекорд 10 мин на 1300 метров
12 октября 2026
Рекорд 97 кг на 4 повт.
12 октября 2026