Пользователь
Сергей id 1804
7 тренировка
Просмотров аналитики 9
Лучшие упражнения
Тяга штанги в наклоне 13 подх.
Рекорд 50 кг на 12 повт.
14 октября 2026
Жим со скамьи 9 подх.
Рекорд 70 кг на 10 повт.
07 октября 2026
Жим гантелей сидя 9 подх.
Рекорд 11 кг на 10 повт.
19 октября 2026
Анализ эффективности тренировки
21 октября Ср 202601:58
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
0%
Спина
100%
Трицепсы
0%
Бицепсы
0%
Ноги
0%
Плечи
0%
Пресс
0%
Голень
0%
Время тренировки
43 мин
1 мин чем 19 окт
Поднятый вес
5520 кг кг
3822 кг чем 19 окт
Кардио
10 мин
Упражнения 5 из 7
72%
Подходы 12 из 19
64%
0%
Прогресс
Результат
хорошо
Перерыв
2 дня
отличный ритм
Калории
224.28
Отслеживайте свой прогресс
Беговая дорожка
10 мин 1220 метров
🔥 105.64 kcal
Тяга штанги в наклоне
12x50кг 12x50кг 12x50кг
🔥 31.59 kcal
Тяга с Т-образным грифом
12x40кг 12x40кг 12x40кг
🔥 37.92 kcal
Вертикальная тяга
10x40кг 12x40кг 8x50кг
🔥 31.59 kcal
Доброе утро
10x50кг 10x50кг
🔥 17.54 kcal