Лучшие упражнения

Разведение ног в тренажере сидя 13 подх.

Рекорд 36 кг на 36 повт.

15 июля 2026

Беговая дорожка 10 подх.

Рекорд 10 мин на 1100 метров

01 марта 2026

Сгибания ног сидя 9 подх.

Рекорд 25 кг на 45 повт.

18 февраля 2026

Анализ эффективности тренировки
23 июля Чт 202615:37

выполнено

Аналитика

Упражнения

Группы мышц, которые вы тренируете

100%

Всего

Грудь

33%

Спина

Трицепсы

Бицепсы

Ноги

58%

Плечи

Пресс

Голень

Время тренировки

114 мин

35 мин чем 20 июля

Поднятый вес

9273 кг кг

3231 кг чем 20 июля

Кардио

0 мин

Упражнения 12 из 9

^134%

Подходы 12 из 21

^58%

0% Прогресс

Результат

Автосохранение

Перерыв

3 дня

отличный ритм

Прошлая тренировка

20 июля 2026

31%, 6042кг, 79мин

Калории

270.16

Отслеживайте свой прогресс

Махи назад с помощью троса нижнего блока

45x16кг

🔥 25.27 kcal

Сведение рук в кроссовере

36x8кг

🔥 20.22 kcal

Жим в Хаммере на грудь сидя

30x12кг

🔥 15.79 kcal

Жим ногами под углом

45x40кг

🔥 39.48 kcal

Приседания в тренажере Смита

30x20кг

🔥 31.59 kcal

Румынская тяга с гантелями

30x30кг

🔥 11.06 kcal

Сидячие упражнения на трицепс

45x4кг

🔥 31.59 kcal

Жим гантелей с наклонной скамьи

30x7.50кг

🔥 21.06 kcal

Сведение ног в тренажере сидя

45x31кг

🔥 12.64 kcal

Разведение ног в тренажере сидя

45x31кг

🔥 9.87 kcal

Сведение колодок на тренажере Pec Deck

45x18кг