Лучшие упражнения

Подтягивания 16 подх.

Рекорд 5 кг на 10 повт.

15 октября 2026

Боковые подъемы 14 подх.

Рекорд 13.50 кг на 15 повт.

05 октября 2026

Жим гантелей сидя 13 подх.

Рекорд 21 кг на 15 повт.

13 октября 2026

Анализ эффективности тренировки
02 октября Пт 202603:59

выполнено

Аналитика

Упражнения

Группы мышц, которые вы тренируете

100%

Всего

Грудь

19%

Спина

Трицепсы

Бицепсы

Ноги

43%

Плечи

Пресс

24%

Голень

14%

Время тренировки

62 мин

11 мин чем 30 сент

Поднятый вес

11823 кг кг

3182 кг чем 30 сент

Кардио

0 мин

Упражнения 7 из 7

^100%

Подходы 21 из 21

^100%

0% Прогресс

Результат

отлично

Перерыв

2 дня

отличный ритм

Прошлая тренировка

30 сентября 2026

95%, 8641.5 кг, 51мин

Калории

385.6

Отслеживайте свой прогресс

Отжимания на брусьях

32x0кг 16x16кг 16x16кг 16x16кг

🔥 103.16 kcal

Жим ногами под углом

15x116кг 15x121кг 15x116кг

🔥 60.45 kcal

Румынская тяга

11x70кг 11x70кг 11x70кг

🔥 48.75 kcal

Сгибания ног сидя

10x40кг 10x40кг 10x40кг

🔥 25.8 kcal

Подъемы штанги стоя

30x25кг 30x25кг 30x25кг

🔥 96.72 kcal

Планка

2x0кг 2x0кг

🔥 32.66 kcal

Подъем тела к согнутым ногам

20x0кг 20x0кг 20x0кг

🔥 18.06 kcal

Рекорды за сегодня