Пользователь
Максим id 1796
4 тренировка
Просмотров аналитики 7
Лучшие упражнения
Жим со скамьи 16 подх.
Рекорд 115 кг на 4 повт.
04 октября 2026
Тяга с Т-образным грифом 12 подх.
Рекорд 70 кг на 6 повт.
09 октября 2026
Сгибание ног лежа в тренажере 10 подх.
Рекорд 33 кг на 15 повт.
02 октября 2026
Анализ эффективности тренировки
09 октября Пт 202610:37
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
0%
Спина
74%
Трицепсы
0%
Бицепсы
0%
Ноги
0%
Плечи
26%
Пресс
0%
Голень
0%
Время тренировки
71 мин
4 мин чем 07 окт
Поднятый вес
10260 кг кг
-895 кг чем 07 окт
Кардио
0 мин
Упражнения 6 из 7
86%
Подходы 27 из 25
108%
0%
Прогресс
Результат
превосходно
Перерыв
2 дня
отличный ритм
Калории
220.4
Отслеживайте свой прогресс
Гиперэкстензия
12x0кг 12x10кг 12x10кг 12x10кг
🔥 32.24 kcal
Становая тяга
6x70кг 6x100кг 6x100кг 6x100кг 6x110кг 6x110кг
🔥 47.04 kcal
Тяга с Т-образным грифом
8x40кг 6x60кг 6x70кг 6x70кг 6x70кг 6x70кг
🔥 42.56 kcal
Вертикальная тяга
8x70кг 8x80кг 8x80кг 8x90кг
🔥 35.84 kcal
Боковые подъемы
12x10кг 12x10кг 12x10кг 12x10кг
🔥 35.84 kcal
Тяга штанги к подбородку
12x20кг 12x30кг 12x30кг
🔥 26.88 kcal
Рекорды за сегодня
Рекорд 70 кг на 6 повт.
09 октября 2026
Рекорд 110 кг на 6 повт.
09 октября 2026
Рекорд 10 кг на 12 повт.
09 октября 2026
Рекорд 90 кг на 8 повт.
09 октября 2026
Рекорд 10 кг на 12 повт.
09 октября 2026
Рекорд 30 кг на 12 повт.
09 октября 2026