Пользователь
Сергей id 1804
4 тренировка
Просмотров аналитики 11
Лучшие упражнения
Тяга штанги в наклоне 10 подх.
Рекорд 50 кг на 12 повт.
14 октября 2026
Вертикальная тяга 6 подх.
Рекорд 50 кг на 10 повт.
14 октября 2026
Доброе утро 6 подх.
Рекорд 55 кг на 10 повт.
14 октября 2026
Анализ эффективности тренировки
14 октября Ср 202602:00
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
0%
Спина
86%
Трицепсы
0%
Бицепсы
14%
Ноги
0%
Плечи
0%
Пресс
0%
Голень
0%
Время тренировки
44 мин
13 мин чем 12 окт
Поднятый вес
6010 кг кг
3766 кг чем 12 окт
Кардио
10 мин
Упражнения 6 из 7
86%
Подходы 15 из 19
79%
0%
Прогресс
Результат
хорошо
Перерыв
2 дня
отличный ритм
Калории
242.18
Отслеживайте свой прогресс
Беговая дорожка
10 мин 880 метров
🔥 105.64 kcal
Тяга штанги в наклоне
12x40кг 10x50кг 12x50кг
🔥 29.83 kcal
Тяга с Т-образным грифом
12x25кг 12x35кг 12x35кг
🔥 37.92 kcal
Вертикальная тяга
10x50кг 10x40кг 10x30кг
🔥 31.59 kcal
Доброе утро
12x50кг 10x50кг 10x55кг
🔥 28.07 kcal
Подъем штанги стоя
5x40кг 8x30кг
🔥 9.13 kcal
Рекорды за сегодня
Рекорд 50 кг на 12 повт.
14 октября 2026
Рекорд 50 кг на 10 повт.
14 октября 2026
Рекорд 55 кг на 10 повт.
14 октября 2026