Пользователь
Максим id 1796
6 тренировка
Просмотров аналитики 5
Лучшие упражнения
Жим со скамьи 25 подх.
Рекорд 115 кг на 4 повт.
04 октября 2026
Сгибание ног лежа в тренажере 16 подх.
Рекорд 33 кг на 15 повт.
02 октября 2026
Тяга с Т-образным грифом 12 подх.
Рекорд 70 кг на 6 повт.
09 октября 2026
Анализ эффективности тренировки
14 октября Ср 202618:23
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
48%
Спина
0%
Трицепсы
0%
Бицепсы
0%
Ноги
52%
Плечи
0%
Пресс
0%
Голень
0%
Время тренировки
66 мин
14 мин чем 10 окт
Поднятый вес
12685 кг кг
2192 кг чем 10 окт
Кардио
0 мин
Упражнения 5 из 7
72%
Подходы 21 из 24
88%
0%
Прогресс
Результат
отлично
Перерыв
4 дня
нормально
Калории
119.92
Отслеживайте свой прогресс
Сгибание ног лежа в тренажере
15x33кг 15x33кг 15x33кг
🔥 17.64 kcal
Приседания со штангой
6x90кг 4x100кг 4x100кг 4x110кг 4x110кг
🔥 24.64 kcal
Разгибания ног
15x60кг 15x75кг 15x75кг
🔥 26.88 kcal
Жим со скамьи
6x100кг 6x105кг 6x105кг 6x105кг 6x105кг 6x105кг
🔥 26.88 kcal
Жим с наклонной скамьи
8x50кг 8x70кг 8x70кг 8x70кг
🔥 23.88 kcal
Рекорды за сегодня
Рекорд 110 кг на 4 повт.
14 октября 2026