Пользователь
Максим id 1796
8 тренировка
Просмотров аналитики 9
Лучшие упражнения
Жим со скамьи 29 подх.
Рекорд 115 кг на 4 повт.
04 октября 2026
Сгибание ног лежа в тренажере 20 подх.
Рекорд 33 кг на 15 повт.
02 октября 2026
Тяга с Т-образным грифом 18 подх.
Рекорд 70 кг на 6 повт.
09 октября 2026
Анализ эффективности тренировки
18 октября Вс 202611:38
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
33%
Спина
0%
Трицепсы
0%
Бицепсы
17%
Ноги
50%
Плечи
0%
Пресс
0%
Голень
0%
Время тренировки
71 мин
8 мин чем 16 окт
Поднятый вес
12020 кг кг
1750 кг чем 16 окт
Кардио
0 мин
Упражнения 6 из 7
86%
Подходы 24 из 30
80%
0%
Прогресс
Результат
хорошо
Перерыв
2 дня
отличный ритм
Калории
154.54
Отслеживайте свой прогресс
Жим ногами сидя
8x150кг 8x200кг 8x200кг 8x225кг
🔥 29.84 kcal
Выпады с гантелями
8x10кг 8x12кг 14x8кг 15x8кг
🔥 46.18 kcal
Сгибание ног лежа в тренажере
12x21кг 12x33кг 12x33кг 12x33кг
🔥 18.8 kcal
Жим со скамьи
4x100кг 4x115кг 4x115кг 4x115кг
🔥 11.96 kcal
Жим гантелей с наклонной скамьи
8x24кг 8x30кг 8x30кг 8x30кг
🔥 23.88 kcal
Сгибание EZ-штанги на бицепс
8x40кг 8x40кг 8x40кг 8x40кг
🔥 23.88 kcal