Пользователь
Максим id 1796
11 тренировка
Просмотров аналитики 12
Лучшие упражнения
Жим со скамьи 39 подх.
Рекорд 115 кг на 4 повт.
04 октября 2026
Сгибание ног лежа в тренажере 26 подх.
Рекорд 33 кг на 15 повт.
02 октября 2026
Тяга с Т-образным грифом 24 подх.
Рекорд 70 кг на 6 повт.
09 октября 2026
Анализ эффективности тренировки
25 октября Вс 202611:36
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
35%
Спина
0%
Трицепсы
0%
Бицепсы
17%
Ноги
48%
Плечи
0%
Пресс
0%
Голень
0%
Время тренировки
74 мин
26 мин чем 23 окт
Поднятый вес
9700 кг кг
1035 кг чем 23 окт
Кардио
0 мин
Упражнения 6 из 7
86%
Подходы 23 из 30
77%
0%
Прогресс
Результат
хорошо
Перерыв
2 дня
отличный ритм
Калории
142.46
Отслеживайте свой прогресс
Жим ногами сидя
8x150кг 8x150кг 8x150кг 8x150кг
🔥 29.84 kcal
Румынская тяга
8x14кг 8x16кг 8x16кг 8x16кг
🔥 32.84 kcal
Сгибание ног лежа в тренажере
12x21кг 12x21кг 12x21кг
🔥 14.1 kcal
Жим со скамьи
6x80кг 6x80кг 6x80кг 6x80кг
🔥 17.92 kcal
Жим гантелей с наклонной скамьи
8x24кг 8x24кг 8x24кг 8x24кг
🔥 23.88 kcal
Сгибание EZ-штанги на бицепс
8x30кг 8x30кг 8x30кг 8x30кг
🔥 23.88 kcal
Рекорды за сегодня
Рекорд 16 кг на 8 повт.
25 октября 2026