Пользователь
Сергей id 1804
8 тренировка
Просмотров аналитики 15
Лучшие упражнения
Тяга штанги в наклоне 13 подх.
Рекорд 50 кг на 12 повт.
14 октября 2026
Жим со скамьи 12 подх.
Рекорд 70 кг на 10 повт.
07 октября 2026
Жим гантелей сидя 12 подх.
Рекорд 11 кг на 10 повт.
19 октября 2026
Анализ эффективности тренировки
26 октября Пн 202602:03
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
33%
Спина
0%
Трицепсы
17%
Бицепсы
0%
Ноги
0%
Плечи
50%
Пресс
0%
Голень
0%
Время тренировки
50 мин
7 мин чем 21 окт
Поднятый вес
1892.8 кг кг
-3628 кг чем 21 окт
Кардио
10 мин
Упражнения 7 из 7
100%
Подходы 19 из 19
100%
0%
Прогресс
Результат
отлично
Перерыв
5 дней
редко, но метко
Калории
191.71
Отслеживайте свой прогресс
Беговая дорожка
10 мин 1300 метров
🔥 105.64 kcal
Жим со скамьи
9x50кг 7x50кг 3x60кг
🔥 13.34 kcal
Жим гантелей сидя
12x9кг 8x9кг 6x11кг
🔥 18.25 kcal
Разведение гантелей лежа
10x9кг 10x9кг 7x11кг
🔥 15.17 kcal
Французский жим с гантелями
5x11кг 4x9кг 3x9кг
🔥 8.43 kcal
Боковые подъемы
5x9кг 7x6.80кг 7x6.80кг
🔥 13.33 kcal
Разведение гантелей в наклоне
10x6.80кг 7x6.80кг 8x4.50кг
🔥 17.55 kcal
Рекорды за сегодня
Рекорд 11 кг на 5 повт.
26 октября 2026
Рекорд 9 кг на 5 повт.
26 октября 2026
Рекорд 10 мин на 1300 метров
26 октября 2026
Рекорд 11 кг на 7 повт.
26 октября 2026
Рекорд 6.80 кг на 10 повт.
26 октября 2026